蘋 果
蘋果煮過以後不僅更容易消化，蘋果中的果膠也更能吸收人體中的細菌和毒素，幫助人體排毒而且還能止腹瀉，適合腸胃不好經常腹瀉的人。
將蘋果洗淨，帶皮切成小片放入碗中，隔水蒸5分鐘就好，如果喜歡甜一點的口味可以加一些冰糖或者蜂蜜。
橙子
橙皮中含有那可汀和橙皮油，在蒸煮後會從橙皮中滲出來，具有止咳化痰的功效，最適合家里咳嗽的寶寶了。
鹽蒸橙子
材 料
橙子一個、食鹽適量
步驟
1.用鹽將表皮搓洗乾淨，除掉橙皮表面的果蠟。
2. 將橙子頂部切下，作為小蓋子，用筷子戳幾個小洞讓鹽可以滲入，再撒上半匙鹽。
雪梨
同樣可以止咳潤肺的當然不能忘了冰糖雪梨啦，加上枇杷效果更好哦，還能止渴解暑。所以夏天的時候喝一碗清熱解毒的枇杷雪梨湯吧~
枇杷雪梨湯
材料
枇杷六個、梨子一個、冰糖適量、枸杞適量
步驟
1. 把梨和枇杷的皮和核都去掉，可以按照自己口味決定加不加銀耳或者川貝~
2. 把水果和枸杞放入鍋中，再加入清水，略沒過水果一些就好，下鍋煮二十分鐘左右 ，出鍋前加冰糖~
紅棗
補氣又補血，美容又養顏的紅棗也可以熟吃哦，紅棗蒸過以後好吃又好消化，就算脾胃虛弱也可以多吃~
紅棗雞蛋羹
把紅棗枸杞和雞蛋一起煮，對於氣血虧虛、肝腎不足者有療效，生理期吃一碗也能益氣補血，暖宮祛寒。
材料
紅棗八顆、雞蛋兩只、枸杞適量
步驟
1. 把雞蛋煮熟剝皮、枸杞和紅棗用水清洗乾淨，備用。
2. 把剝好的雞蛋和紅棗放入鍋中一起煮，5分鐘後加入紅糖和枸杞，再煮5分鐘就可以吃了~
紅棗山藥羹
還有一種做法是紅棗山藥羹，山藥最滋補脾胃了，和紅棗做伴侶，可以強化健脾養胃~
材料：山藥一根、紅棗十顆、冰糖適量
步驟
1. 山藥削皮後切塊、切碎或剁成泥，家里有攪拌機的話也可以用攪拌機攪拌均勻也可以，紅棗去核洗淨備用。
2. 在鍋中放適量的清水，把山藥放入冷水中，開火以後不停攪拌再把冰糖放入鍋中，先用大火煮沸再中小火煮熟，差不多煮30分鐘。
3. 最後放紅棗，煮10至15分鐘左右，就可以出鍋~
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資料：生活計仔多、包圖網 了解更多三水新聞資訊，您還可以關注@三水發布微博，或下載「南方+」手機app並關注三水頻道。
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