自駕川藏，高反不是攔路虎！

關於西藏，很多人第一反應是「美！」，第二反應就是——「高反！！」

川藏線海拔表

很多人因為懼怕高反而止步不前，但對於走過這條路的人來說，再回頭看，又覺得其實當初擔心的那些事情也不過如此。

所以在這篇文章中，我會專門為你介紹關於高反的原理、症狀和應對措施等，希望可以幫助你正確認識高反——

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什麼是高反

高反，就是我們常說的高原反應。

當人體進入海拔大約2800m-3000m以上的低壓低氧環境後，會因缺氧而產生各種生理反應，這就是高反。

通常表現出的症狀如下：

輕度：頭暈、胸悶、心慌氣短、食欲減退

中度：惡心嘔吐、失眠、頭痛胸痛

重度：呼吸困難、肺水腫、腦水腫、精神恍惚

高反是一個適應的過程，沒有我們想像的那麼可怕，大部分人的高反多為輕中度症狀，經過1-2天的逐漸適應後，症狀就會消失。

之後，只有在海拔4800-5000以上的地方才會再次出現輕度高反。

至於很多人說的「感冒會引起肺水腫」，只是很小的一個幾率。只有極少數身體狀況較差、有相關病史的人才會出現重度症狀。

在匠人領隊們帶川藏線的9年時間裡，只遇到了兩三個肺水腫的團員，並且在得到及時治療後都很快康復了。

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如何在出發前預防高反

1.前往高原地區的前半個月，可以持續服用西洋參或紅景天，能有效減輕高反症狀。

2.在出發前，可以準備適量減緩高反的藥物：頭痛散、散利痛或百服寧可以減輕頭痛症狀；應對胸悶、頭暈、氣短等症狀可以帶一包葡萄糖沖劑隨時沖水喝；高原溫度變化較大，備一些感冒藥預防感冒。

3.最重要的，就是要有一個好的心態，不要過度恐懼高反，越緊張就會給自己更多心理暗示，導致高反加重。

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如何在旅行中減輕高反

1.在旅行中，匠人領隊會隨時提醒大家關於高反的注意事項，一定要聽領隊的話，「心平氣和」地適應海拔上升。

2.在海拔較高的埡口，下車拍照或休息時，做任何事情都要緩慢，切忌跑跳等劇烈活動。

3.旅行前幾天，適應高原環境之前盡量不要洗澡或是長時間洗澡，避免更加缺氧導致高反症狀加重。

4.高反的嚴重程度還與海拔上升速度有關。乘飛機或火車時海拔上升較快，高反就會猛烈些；但我們是乘坐汽車，海拔上升速度較緩，因此高反也會相對減輕一些，所以不要太擔心。

5.我們的匠人領隊都擁有豐富的應對高反經驗，也會在車上為大家準備一些常用藥品。如果覺得不舒服請及時告知領隊，他們會幫助大家解決。

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哪些人不適合去高海拔地區

高反沒有那麼可怕，大部分人都是可以去高海拔地區的，但也有少部分人群不建議前往：

年齡太小的小朋友抵抗力較差，不建議前往；老人視身體狀況而定，若有心臟病、嚴重高血壓則不建議前往。

在報名時大家可以向客服杜小妹告知自己的身體狀況和疾病史，進行咨詢。

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不只是人，物品也會高反

高海拔地區的低壓低氧環境不僅會讓人產生高原反應，我們的物品也會有變化。

最常見的就是我們的車，在高海拔地區由於燃料燃燒不充分，會明顯感到車輛動力不足。若是自駕車參團，請提前向客服或領隊咨詢，部分車輛可能需要攜帶燃油添加劑。

除了汽車，我們的一些密封零食也會變得脹鼓鼓的，這沒什麼大影響。

此外，團友們一定要將攜帶的化妝品密封好，不然在低氣壓環境中可能會溢出，把包包弄髒。

對於高反，我們要在戰略上藐視它，戰術上重視它，可以有所準備，但不能害怕。

總之，就是要保持一個平和的心態去享受藏地的美景，不要讓小小高反成為我們西藏之旅的攔路虎。

紮西德勒 如果你想去西藏、尼泊爾、東北雪鄉的話請聯繫 微信：xz60000索要行程攻略