你不是社交恐懼症，你就是懶

社交能力出色的人，自帶IP屬性。

作者：韓老白 來源：富蘭克林讀書俱樂部

（ID：FranklinReadingClub）

這兩年，你越來越喜歡宅在家里。看電腦、玩遊戲、叫外賣、拆快遞，出來聚餐不去、看電影不參加、打球更不可能，每天你只想躺在床上，不想出門、不想見客戶、不想見同事、不想見朋友……聯繫的唯一方式就是微信，還半天才回復。家人朋友實在看不過去，勸你出去走走。哎呀，我有社交恐懼症。什麼是社交恐懼症？社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，過分的害怕外界的事物，內心明知這種恐懼是不合理，但這種恐懼依舊反復出現。你是這種情況嗎？不是。

你只是貪圖冬天的暖床，你只是嫌麻煩懶得洗頭去參加聚會，你只是懶得費神費力去社交。承認吧，你才不是社交恐懼症，你只是懶。

為什麼越來越多人的喜歡把懶得社交披上「社交恐懼症」的外衣？因為這樣，自己的懶就顯得不那麼可惡，顯得情有可原，有了「社交恐懼症」的借口，就可以心安得的懶下去了。心理學發現，我們生活中有很多借口，其實是為了掩蓋我們的不足。「社交恐懼症」就是最常見的一種。大部分人們拿「社交恐懼」做借口，只是因為自己懶，只想呆在自己的舒適區，不想改變，就找出各種借口出來辯解。改變是需要付出努力，而懶是世界上最不費力的事了。

「先提高自己，再混圈子」「低質量的社交，不如高質量的獨處」「你那不叫人脈，叫好友數量」

很多人，拿這些雞湯安慰自己。精神上似乎贏了，其做到實中敗得一塌糊塗。生活中因為懶得社交，錯過機會才的現象比比皆是。我公司新入職兩名員工，兩位工作能力旗鼓相當，但兩人社交方式卻迥然不同。其中一位比較樂意參加部門聚餐，組織各種活動，社交能力非常強。另一位，幾乎從不參加任何活動，下班到點就走，周末從不參加團建活動，經理找他談話，回答都是：「懶得參加，工作完就很累了，需要休息。」年初，總部培訓部門有一個空缺，兩人都進行了申請，結果顯而易見，經理批准了社交能力強的員工調崗。社交本身就是一種能力，社交是流動的，它是了解別人，也讓別人了解自己的過程。

懶是社交的大敵，因為懶，你身上的發光點不為人所知，你的優點被埋沒，你的能力被低估，你的機會被錯過。不要輕易給自己貼上「社交恐懼」的標籤，而要認清下面隱藏的那個「懶」字，因為才能一旦被社交懶癌拖累，常常一無可為。

管理學名家弗雷德·盧森斯曾經做過一個研究統計。他研究了多個國家的管理人員，發現這樣一個規律：用在社交上的時間越多的人，越容易成功。

成功的人工作時間里，社交時間占比高達48%；普通人工作時間里，社交時間占比只有19%。

在這個需要高度協作才能生存的社會，沒有人會是一個孤島。

懶得社交的人，要想成功，需要付出更多的努力與代價，因為沒有社交途徑，他的閃光點需要更多的時間和機會，才能被人知曉。有出色社交能力的人，更容易成功。因為社交豐富的人，有著優先掌握信息的能力，他們總是能夠站在信息高地，收獲新鮮的資訊，視野更開闊，目光更長遠。同樣，他能力展示的途徑與平台也更加廣闊。社交能力出色的人，自帶IP屬性。大學里經常有這樣的現象，在大一的時候，原本水平差不多的同學，到畢業時，能力卻天差地別。為什麼？因為有的同學只埋頭學習，獨來獨往，也不參與任何社交活動，學習以外的能力為零，而有的同學除了學習之外，積極參加更多社群，組織各類活動，能力得到大幅提高。到畢業找工作的時候，誰優誰劣，結果就非常明顯。清華大學中國經濟社會數據中心和教育研究院，於2010年啟動了中國大學生就業追蹤調查，調查結果顯示，社會交際能力對畢業生薪水有正向作用。大學期間擔任過學生幹部、積極參加社會活動的畢業生，月平均薪水高出其他畢業生8%。這說明個人社交能力在職業生涯中非常重要。只自己埋頭學習，不與人交往的懶癌患者，容易知識狹隘、視野局限。

《禮記·學記》有這樣一句話：獨學而無友，則孤陋而寡聞。」大學如此，畢業後的生活比學校更加殘酷。可以肯定的說，你在社交路上偷的懶，都會變成人生路上的坑。

人是社會性動物，社交功能不經常鍛煉，會漸漸喪失。一個人如果與社會群體疏離太久，他的語言能力、表達能力、行動能力、思考能力會全線衰退，最重要的是，心理會越來越消極，最終崩潰。人，是注定要與人產生連接的。

精神病學家阿德勒曾說過：「人需要在與他人的聯結中體驗幸福。」英國第五頻道做了一個電視真人秀《InSolitary》(禁閉)。節目中，包括主持人在內的四位志願者，挑戰為期五天的緊閉。三名嘉賓和一名主持人各自分別呆在四個集裝箱里。

集裝箱里只有床和馬桶，生活必需品，不能有任何電子產品，他們都無法與外界聯絡，唯一的聯絡辦法就是牆上的按鈕，如果有人按下按鈕，那就表示他退出挑戰。

這位28歲的女性志願者，她剛開始非常高興，還稱這五天時間就像度假，但僅僅在禁閉4個多小時之後，她就心理崩潰，大哭著退出實驗。

這位單身媽媽剛進去不久，就非常不適，她煩躁、呆滯，甚至開始嘔吐，最後，她一直昏睡著熬過了實驗。

主持人也因為極度無聊而情緒奔潰，一天過後，他選擇放棄。

這位小夥子是搞笑視頻博主、資深網癮青年，他雖然最終完成五天的挑戰，但是在禁閉中，他出現了呆滯、抓狂等情緒崩潰的症狀。

其實我們自己也有類似的經驗，即使不是在這種極端條件下，只要自己在家悶了超過三天，不與外界聯繫，情緒就非常容易低落。人如果沒有正常的社交，就容易陷入情緒困境。懶於社交是有慣性的，越是懶得社交，情緒越是低落，越是情緒低落，越是懶得社交。這樣一個死循環，讓人看不到自己未來。

社交懶癌，意味著喪失了溝通的執行力。要克服社交懶癌，需要自己勇敢地走出舒適圈，逼自己去面對，去熟悉。戴爾·卡耐基曾說過：

在社交過程中，不要用選擇朋友甚至是知心朋友的條件作標準，凡是志趣不符，性格不合的人一概拒之門外。在社交圈中認識的新朋友，應是與你有較大差別的人才好。

很多人對於沒有共同興趣愛好的人懶得去傾聽與分享，卻不知道自己錯過了解他人、了解世界的一個機會。

社交最大的益處，是帶來不同的思想與價值觀。作家餘光中曾說過：

你看到不同的人有不同的習慣，你才能了解到，並不是每個人都按照你的生活方式在生活。這樣，人的心胸才會變得寬廣。

接觸越多的人，遇到越多的事，你才會知道這個世界的人和事的複雜性，才有不輕易苛責和讚美的習慣，這種胸懷和格局才是成熟的人認識世界的態度。世界因為多元而可愛，社交的意義在於接觸到不同的人，了解不同的思想。作家蕭伯納曾說：「如果你有一種思想，我有一種思想，彼此交換，我們每個人就有了兩種思想，甚至多於兩種思想。」認識相同的人，你了解的還是原來的世界；認識不同的人，你了解了不同的世界。社交從來就不是件輕鬆容易的事情，它需要你花費心思與心血。正如斯科特·派克在暢銷書《少有人走的路》所寫的：

大部分的恐懼與懶惰有關，我深以為然。我們常常會害怕改變，其實是因為自己太懶了，懶得去適應新的環境，懶得去學習新得知識，涉足新得領域。但如果總是這樣得話，如何能讓自己成熟起來呢？

一個成熟的人，懂得如何讓自己更優秀。丟棄社交恐懼的借口，離開你的舒適圈，用行動去克服懶癌，讓自己變得更加優秀吧。

©韓老白，富書簽約作者，獅子座正能量辣媽，小清新文案培訓師，讀研時擔任校報主編，畢業後工作五年從設計院裸辭，懂點心理學，專注塑造女性職場、婚姻幸福
力，願我的文字，陪伴萬千女性共同成長，簡書@韓老白，微博@韓老白。本文首發富蘭克林讀書俱樂部（ID：FranklinReadingClub），百
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