少吃多運動，一直是很多女生減肥期間最為苦惱的事情，下面小編就為大家介紹三種運動健身中的小技巧，提升減肥效率，保證事半功倍！
1、運動後拉筋，避免蘿蔔腿！
結束任何健身運動之後，記得給自己10分鐘左右的時間拉筋，簡單的靜態伸展，有助於肌肉放鬆，幫助排除運動過程中產生的乳酸堆積，還能緩解隔天的肌肉酸痛，避免女生最害怕的小腿肌形成。
2、運動後適當飲食，小心別吃錯！
運動後的飲食盡量以低脂、高蛋白為主，碳水化合物及蛋白質的最佳比例為1.5：1，所攝入的卡路里總量也不要超過運動時消耗的50%，才不會白白影響減重效果。
3、運動後別馬上休息！
進行完有氧運動或高強度間歇訓練等較為劇烈的運動，馬上停下來休息大腦會因供血不足缺氧而出現頭暈，惡心等症狀，盡量先做些低強度的運動或緩和運動，例如：在跑步機上慢走5分鐘左右讓身體先適應，不但能讓體能較快恢復也能提供關節更好的保護！
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