＝ ＝ ＝ Hello , New Me ＝ ＝ ＝
減肥是女人一生的話題
你的身材就是你的名片
沒有人義務透過你臃腫的身材
去發現你優秀的內心
身材好的人每天都在做什麼？
堅持運動
是跑步還是遊泳還是跳繩或是其他，找到一項自己願意做的運動，把它當作宗教信仰，任何瑣事都不能影響你的堅持。
不要把沒有時間當作借口，每天刷手機的一個小時，追劇的一個小時，賴床的一個小時，完全可以用來管理身材。
看營養標籤
養成檢查食品標籤的習慣，所有食品的包裝上都會標出：能量和四大核心營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉）。
蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。成年人每天需攝入60g～80g蛋白質。
食物中的脂肪有好有壞之分，「好脂肪」指不飽和脂肪酸，而「壞脂肪」指飽和脂肪酸和反式脂肪酸，多吃好脂肪，盡量減少壞脂肪的攝入，更有益於瘦身和健康。每日攝入脂肪總量不超過60g。
碳水化合物能夠讓人保持活力，是身體中非常重要的營養物質，每日應攝入300g左右。
鈉是人體中重要無機元素，與人體新陳代謝息息相關。人體對鈉的安全攝入量為1000-2500毫克，鹽中含40%的鈉，每日攝入的食鹽不宜超過6克。
多喝水，少喝飲料
我們身體的所有分子細胞、組織和器官，要保持機體活力，都離不開水的滋養。水可以有效抑制食欲，立即降低人的饑餓感，輕鬆做到瘦身，每天持續飲水可強化新陳代謝！
多吃健康的食物
要了解食物的功效，它們不只是好吃和不好吃的區別。
燕麥富含膳食纖維，容易產生飽足感並促進排泄；木耳中的植物膠質有很強的吸附力，有清除體內毒素的作用；草莓熱量很低，維生素含量豐富，對皮膚和身體都有好處；紅豆薏米水可祛濕消腫，補心健脾胃…
做一個理智的美食家，用健康飲食取代垃圾食品。當你了解了食物的不同功效，就不捨得用厚料重味掩蓋住它們本真的滋味了。
用有營養的食物替代零食
有些女生用零食取代正餐，也許短期內會讓你看到瘦身效果，但長此以往，實在不是明智的做法。
如果胃口有對零食的需求，堅果和水果都是不錯的替代品。自習時，加班時，旅行時，收起麻辣小魚幹和果味瓜子吧，核桃仁，蘋果，酸奶……這些食物才能給胃口最好的慰藉。
把管理身材當作長期奮鬥的事業
一個人若連自己的身材都管理不好，何談管理人生呢？
把身體維持在健康的狀態，這才是一個人對生活真正認真起來的開始。
對於女性朋友，每一次減肥都是一場戰役，開始和瓶頸期都是難以戰勝的敵人，很遺憾，在我們的生活中，這個過程會一直重復下去。
每個人都一樣
也會有懶的時候
減肥也會想走捷徑
但減肥是一件要徹底對自己誠實的事
因為你做的每一分都會反映在自己的身體上
圖片來自網路，文章By@鳶尾-花
版權歸原作者所有
編輯整理：大蜜club
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