時境當中的情緒，如何不再被它反噬？
情緒的發生，有種義無反顧的默認衝動，低調亦或高調的情緒，都會讓人的狀態漂移。
我們在情緒的控制當中徘徊，或者反復反復。情緒無法讓人心安，我們也無法在時境之下安心。
譴責、批判、失望，落寞和有心無力，在不知不覺的徘徊和反復當中，強烈地反噬著我們，情緒像一場迷霧，身臨其中便茫茫無措，甚至自我淪陷。
也許朋友已經走在自己的路上越走越好，而你的路卻依然模糊不清，看上去似乎沒有未來，好像別人都過得很好而自己如此糟糕，面對當下的處境，深深感到無能為力，不甘心卻依然無能為力，時境之下，如此有心無力。你發現，情緒總是此起彼伏，時隱時現，反復無常，當情緒搶占了心智，淪陷再次發生······
你目睹了情緒的發生，卻沒有目睹情緒和你。
情緒本來屬於人的情感，而感性的人，往往容易深受影響。敏感這樣的情感因素，只是一種特質，只是偏離到反方向上，就會出現情緒化。當不夠正確和清晰的認知，左右了思維，情感的偏頗，就會導致自責或者批判，傷感或者失落。於是，很容易讓我們在負面情緒上順勢而為，一度在自己面前失態。
我們看見了自己的情緒發生，卻習慣性順遂，被情緒牽引。可被情緒牽引，不過是片面的局部視角而已。那些干擾我們的自我懷疑，所有的傷心失望，也不過是自我否定的其中一部分，而當成了自己全部的否定。
如果自己沒有和預期中的自己一樣，自我懷疑接踵而來，如果認為自己此時如此不堪，以後也會如此，如果這樣冒犯了弱者理論，認為自己不好，以後也不會再好了······如果把當下的時境，當成未來的時境，那麼，這種預想式的命運，很容易讓人顧影自憐。
情緒化的發生，是情緒占據了我們的身心，而被情緒帶跑。情緒化的外在因素本屬客觀性和偶然性，事情的發生一旦被主觀解讀，就很容易情緒化。積極或者悲觀，全在於個體的解讀和詮釋，而這一過程，往往是習慣性的。
我們習慣了生活，習慣了重復，也習慣了情緒的落入。
習慣，以最無辜的本能力量，讓人在不知不覺中身陷囹圄。條件反射最無辜也最無情，一旦在既往的歲月里，默認了某種情緒的解讀，就會成為習慣。如果沒有意識去覺察，重蹈覆轍就會隨即發生，情緒反噬也會馬上開始。
情緒如此周而復始，可事實上，我們可以為自己做點什麼——
認知上，重新正視情緒和自己，簡而言之，是要去反查自己情緒的發生，弄清情緒怎麼來的，自己又是怎麼想的。
一方面，為情緒溯源，細究可以發現它總有源頭可循，情緒的肇因一旦弄明白，就可以根據實際情況具體分析造成負面情緒的某件事情。另一方面，我們知道，情緒是我們對事情解讀之後的情感反應，既然如此解讀帶來不良反應，那麼，我們就可以重新正視這個解讀是否偏頗，是否進行了主觀地臆測。一經回想，會發現很多解讀，確實如此。
不管讓我們情緒化的原因是什麼，雖然它的發生，我們無法力挽狂瀾，但是，如果願意以接受它發生的心態去看待它，首先會獲得當下的平靜。因為接受，意味著反抗力量的削弱，這會讓自己留有餘力去更好地面對，而這並非妥協。因為接受，才會有後續調整的發生，不接受而排斥，只會一直處於對峙的局面，而陷入痛苦。
感知上，試著去靠近事情當中的自己，時境之下的自己，去感受與覺知自己的情感狀態、身心狀態，感知自己的反應過程。
情緒會讓人忘記自己，被情緒帶跑之後，意識會處於混沌狀態，令人忽略自己當下真實的需要，並且將自己蒙蔽，甚至讓自己繼續受罪。
去感受自己，是希望能夠去關懷自己，滿足自己的當下需要，而不是因為對自己的批判或者抨擊，阻斷自己的需要而畏「罪」自傷。感知自己的時候，關懷就已經發生了，而當我們去了解到自己的反應模式的時候，正是為了自己情緒反應作防禦。
行動上，試著改變自己的身體狀態和行動路徑。避免讓自己的身體處於靜止狀態，試著去做另外的事情能夠緩解情緒，並逐漸將情緒稀釋。
情緒不好的時候，人們會傾向於什麼都不想做，看似沒有影響力的動作，其實對自己影響很大。無論是睡覺還是幹坐，都不利於情緒的疏解，這些事情很容易延續壞情緒並將之深化，如果去做另外的事情，就會過渡到另外一件事情所帶來的情緒當中，慢慢置換掉壞情緒。
所以，擁有一件讓自己的心平靜的事情，是緩解情緒的要在，而這假如是一件讓自己有力量的、令自己成長的事更是再好不過。一個人擁有一件對自己很重要的事情，於自己而言，便已意義不同，而當它足以去令你全身心重視並對待以後，它還會悄悄療愈你的身心。
情緒化一發生，在當下的時境里，極容易令人有一種不好的想法，一種壞狀態要一直延續下去的想法，而我們如果能有意識地去反察，明白一個人的處境不會一直很好，也不會一直很壞，我們就會釋然平靜許多。
倘若能養成以旁觀者的心，時常去旁觀自己的時境，我們會有更多關於自己的理解。成長這件事，就是在磕磕絆絆的不順意中，編碼出來的生命程序。
情緒難免會傷人，如果情緒化來襲，我們要懂得關照自己，學會給自己空出一片自留地，不被情緒所侵蝕。
看懂情緒很重要，看懂自己更重要。可真正要把「懂」落實，要切實有意識地去調整自己的行動，為自己實實在在地做點什麼，這才是關懷自己的重點。
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