世界正在獎勵早起的人！

梁實秋寫過一篇文章說，他喜歡早起，在翻譯《阿伯拉與哀綠綺思的情書》的時候，就是趁太陽沒出的時候搬竹椅在廊簷下動筆，等到太陽曬滿半個院子，人聲嘈雜，他便收筆。

這樣持續了一個月便譯成了那本書，現在回憶起來仍然覺得早起翻譯的那段時間是很愉快的。

中國有句諺語：早起三光，晚起三慌。

其實在這個越來越忙碌的社會中，我們太需要把早起的好習慣繼續培養起來，因為早起，能給人帶來很多好處。

精力更旺盛

早起者通常醒得更快，而且頭腦更清醒，能夠快速投入注意力要求較高的活動，也不容易犯困，精力更旺盛。

人體免疫力強

不論從中醫還是西醫角度，早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。

抑鬱風險小

缺少睡眠是抑鬱症的一大誘因，愛熬夜的人易罹患抑鬱症。而習慣早起的人，睡眠充足，做事更井井有條，準備充分，極少慌亂，因而更少抑鬱。

工作效率高

「夜貓子」睡眼惺忪的時候，早起者可能已經完成晨跑、做好早餐、處理完一大堆事務。

對於當天更具挑戰的活動，早起者更可能會早早制訂計劃並及時付諸實施。

做事更認真

多項性格研究發現，早起的人，責任心強，行動果敢，效率更高、組織性更強、目標更明確、更關注細節。

快樂感更強

早起者沐浴晨光會讓心情更舒暢，加拿大多倫多大學一項研究發現，無論是年輕人還是老年人，早起者的情緒更積極，自我健康感會更好。

為人更和善

雪梨大學曾有過一項心理學研究，習慣早起的人通常更和善、情緒更穩定，不會過於以自我為中心，也不會一味的追求冒險心狠手辣，及善於撒謊玩弄人。

富蘭克林說：

早睡早起可以讓你健康、富有，充滿智慧。

那麼如何成為一個早起者呢？

1、允許自己早睡

若要早起，不能熬夜。即使你覺得你自己睡不著，你可以在床上閱讀書籍。如果你真的累了，你會比自己預期的快很多而進入睡眠狀態。

2、讓鬧鐘遠離你的床

不要賴床，如果鬧鐘離你的床很遠，那麼當鬧鐘響起時，你不得不起床來關掉它。這樣做你就醒了。

3、不要說「不」

如果你允許自己的大腦對自己說不要早起，那麼你就永遠無法早起。不要把重回床上作為備選項。

4、找個好的理由

為自己早晨的時段設定一件需要完成的重要之事，這個理由可以讓你有足夠的動力早起。比如看書寫作、晨練等。

5、不要做劇烈的改變

一開始要慢慢來，只要比平時早起15-30分鐘就好。適應一段時間之後，再多早起15分鐘，由此而推，慢慢地達到你預期的目標早起時間。

6、利用好早起而多出來的額外時光

你可以為家人準備早餐或者去菜市場備好一天的食材；可以鍛煉身體或者冥想；可以看幾頁想看的書；可以計劃剩下的一天怎麼度過等等。

慢慢的你會發現，這段時間你已經完成了大部分人將要在一天中完成的事情。

清晨時光貴如金，如果你想讓自己更優秀，讓生活更美好，要記得，世界正在獎勵早起的人。

一日之計在於晨，嘗試早起，堅持早起，享受早起，你一整天都會有輕鬆愉悅的收獲！