隨著健身人群的擴大，網路上有很多言傳身教的健身常識等，標榜著誇張的標題，例如「國外排名第一的燃脂減脂操10天掉8斤！」、「想瘦肚子的就得這麼練」、「七日瘦腰收腹操」等等。
這些沒有經過篩選的信息夾雜著很多誤導人的錯誤知識，今天小編就要跟你們聊聊那些常被人誤導的「健身常識」。
正解：減脂是正確的訓練＋合理的飲食＋充分的休息共同作用的效果，單單注重其中的某一塊是達不到好的減肥效果的。
正解：運動減脂實際上是一種全身性的減脂，不是局部減脂。
一個權威刊物曾做過這樣一個實驗，11位測試者在12星期的時間只鍛煉一條腿，但是最終的實驗結果卻是：每一位測試者兩條腿都消耗掉同樣多的脂肪，瘦的最多的地方竟然是肚子！
脂肪燃燒是一個全身性的，並不是局部性的。想要減掉多餘的脂肪，還得通過適當的有氧訓練無氧訓練，配合飲食來達到全身燃脂的效果。
正解：肌肉增長與睪丸素分泌多少相關，而男性分泌的睪丸素是女性的20倍。
也就是說，如果女性想要練成男性那樣強壯的肌肉身材，需要付出比男性多20倍的努力。
正解：最好的減肥是有氧運動＋無氧運動
無氧訓練讓肌肉得到破壞，運動後會讓你的受損肌肉得到修復，持續燃燒熱量24-48小時。這就是常說的「後燃效應」。在運動後的大部分時間里。身體一直消耗熱量，這才是消耗脂肪的最佳過程。
正解：《英國醫學期刊》研究表明，減脂過程中84%的脂肪是由呼吸排出體外的，只有16%是通過尿液、汗液、淚液等體液排出。
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