身邊總是有一些人在問：為什麼我好不容易減下來的肥一不留神就反彈回去了！而且比沒減肥之前還要胖！！瞬間可以毀滅自己因為減肥而來的自信心，相信這也是很多人的內心感受和困惑吧，減肥堅持了很久，又餓又難過，好不容易減下來，一次反彈就輕而易舉的否定了你之前所有的努力。一抹瘦瘦身無反彈，需要的可以私信綠瘦小編哦。
如果有這樣的困惑的朋友不要急躁，這時候就需要去真正了解關於反彈的一些原因了，為什麼會反彈呢？
在減肥時我們要減的是脂肪，而不只是體重。反彈的發生，都是因為曾經減得速度過於快。
在所有能夠快速減掉體重的方法中，尤其是你第一次嘗試這種速度比較快的減肥，很容易只是減掉一點點脂肪和大量的水，還有身體里的肌肉等物質。其實脂肪還是在的，就相當於是暫時性的壓抑住了，但是爆發後就是所謂的反彈了。
還有很重要的一部分原因是因為你的新陳代謝比較低，所以無法快速的適應你一一下子暴飲暴食的後果，比如你肥胖的時候需要吃 2000 千卡夠一天的能量消耗，現在新陳代謝低了，吃1200千卡就夠了。但是一旦你停止減肥，忘記自己的減肥進食量後，身體的新陳代謝就跟不上你的節奏，就會導致吃的過多，重新長胖。也就是可怕的反彈。
而且反彈的大多都是脂肪，反彈體重，很容易超過原來體重！特別是一周減好幾斤的這種無效減肥，減掉的都是身體里的水。因為身體需要一個平衡的環境，這部分水也總是在停止減肥後，會快速增加體重。
那麼怎麼做才能防止反彈呢 ？
一、保持好的生活習慣
良好的生活方式和飲食習慣是防止再「復胖」的關鍵。新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，水喝的少也不行，同樣會反彈。每天要喝8杯水才夠。其實，減肥並不在於你吃多少，而在於你怎樣吃。如果能夠養成良好的飲食習慣，你完全不必痛苦地節食，或者胡亂地吃一堆減肥藥。良好的生活習慣可以幫你防止反彈。
二、每天都要適當運動
在你減肥成功後需要不斷的運動去保持你的身材，這樣也有助於徹底減掉你的脂肪，不能長時間的坐著，不運動很快就會反彈的，一定要和在減肥期間一樣，不斷的運動，這樣身體才會一直保持下去哦！
三、好的飲食習慣
有很多人看到自己減肥成功，就開始松懈，不再控制自己的飲食，大吃大喝，導致最終反彈回去，這樣真的是很不划算的，之前那麼多努力都前功盡棄了，所以，就算你減肥成功，也需要一直保持好的飲食習慣，不要吃油炸食物，高熱量食物和很多添加防腐劑的零食，這樣才會一直保持你的好身材哦！
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