作為女性，
朝九晚五上下班，
往往會忽視養血益氣，
從而面色發黃，
手腳冰涼，衰老加速。
介紹一種營養價值比較高的食物 ，
豆腐想必大家都知道，
既便宜又實惠，
是餐桌上必不可少的美味。
還低熱量，富含豐富蛋白質，
有較高的營養價值，
被人稱作是「植物中的肉類」。
特別對於減肥的女性，
是很好的減肥食品。
食之不僅不油膩，
不會讓人容易變胖，
還可以提高飽腹感。
除此之外女性長時間食用豆腐，
還容易保持年輕，
延緩你的身體老化的速度。
女性如何防衰老？可以吃點這種「植物肉」哦！這是為什麼呢?其實是因為豆腐帶有異黃酮物質。
異黃酮？這種物質其實是植物帶有的雌激素構成的物質，而女性平時食用之後，可以幫助你的身體提高細胞的活性和抗性，幫助女性朋友來保持細胞活力，並且能夠為女性朋友們抵禦很多種常見的身體疾病和病毒。
豆腐這種食物還帶有豐富的鈣質營養。年紀稍大的女性也是需要注重補鈣的。不然，很多時候女性經常會導致身體出現骨骼問題，出現關節不適、酸痛等問題，甚至還會容易在老年的時候患上骨質疏松這樣的疾病。
此外豆腐烹煮的時候如果加上這一物，營養會翻幾倍哦，既能排毒減脂還能抗衰老，簡單易學，人人都能做！
「豆腐+大蒜」
排 毒 減 脂
豆腐熱量低，蛋白質豐富，是很好的減肥食品，然而蛋白質過量也是會發胖的，這個問題大蒜可以解決哦。
研究表明，大蒜能有效降低體內能可導致肥胖的蛋白質含量，同時消食理氣，及時排除人體的毒素。
食 材
豆腐1塊，蒜米、蔥適量，鹽、生抽、胡椒粉、白糖、麻油少量。
做法
1.將豆腐切成薄片，放入鍋中用少量油煎至兩面金黃；
2.蒜米切成末，加入適量水、鹽、生抽、胡椒粉、白糖調成汁備用；
3.將調好的汁倒入煎香的豆腐中，煮至入味，加些麻油和蔥就可以了；
「豆腐+雞蛋」
補 鈣 抗 衰 老
人到中年體內鈣元素流失加速，補鈣非常重要，女性朋友更要重視，缺鈣會讓女人精神不佳、衰老加快。
豆腐的營養價值與牛奶相似，鈣含量比牛奶還要高，富含的異黃酮素既能抗衰老，又能有效預防骨質疏松。雞蛋含有大量的維生素D，對於促進鈣的吸收有很大的幫助。
食 材
豆腐1塊，雞蛋1個，蔥、油、鹽少許；
做法
1、把雞蛋打入碗中，加少許鹽和蔥段打散；豆腐切片，浸泡在蛋液中醃制入味；
2、將裹滿蛋液的豆腐片放到平底鍋中，小火煎至兩面金黃即可。
「黃魚+豆腐」
養血豐胸
魚肉和豆腐都含有優質蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素異黃酮，不但能使女性胸部更豐滿，還對女性健康有益。
這個湯有美白、養血豐胸等功效，尤其是對一些腎陰不足、陰血虧虛所致的乳房發育不良的人來說效果比較顯著。
食材：一條黃魚、一塊韌豆腐。
做法
1.把魚去掉內臟和魚鰓，洗淨；
2.鍋里裝水，把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟；
3.加豆腐，再燉10分鐘；參加鹽、生薑片、蔥末、香菜、紹酒調味即可。
總而言之，豆腐這種植物中的肉類的食物，建議女性朋友們在平時可以適當食用哦。
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