這個世界上多一個人笑，就少一個人哭。——Snowy
/01/ 夏天到來， 你還在大吃大喝葛優躺的時候，路上已經出現了很多膚白貌美的小姐姐了。
你凸起的肚腩和頑固不降的體重，無時無刻不在提醒著你：該減肥啦！
然而，減肥就是一個痛苦的過程，不想動起來，就只能在飲食方面下功夫來瘦身了。想減肥的你，常常能聽到身邊的人給自己的忠告：
在我們大部分人的印象里，減肥就是節食，就該低脂飲食。然而，事實真的是這樣的嗎？
「減肥 = 低脂飲食」的說法，是七十年代末，負責編寫《美國居民膳食指南》的美國農業部在沒有充分實驗數據的情況下開始倡導「低脂飲食有益於心臟健康」，從而掀起的一股流行至今的「低脂風潮」。
但其實，自從美國農業部開始提倡低脂飲食，肥胖率就年年飆升，於是，美國迅速地成為了世界第一肥胖大國……
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那麼，如果「低脂飲食」不能減肥，那麼什麼才是真正有效減肥的飲食呢？
答案就是低糖優脂（高脂飲食）。低糖優脂即少吃碳水化合物，正常攝入蛋白質，多吃脂肪。
美國醫學會雜誌JAMA（世界最權威醫學雜誌之一），抽取311個超重或肥胖的志願者進行試驗，通過嚴謹的科學實驗數據發表了結論：低糖優脂的飲食結構能產生最大的減肥效果，並且這種效果能長期保持不反彈。
△ 低糖優脂的飲食
在我們的傳統觀念里，脂肪是導致肥胖、堵塞血管、造成心血管疾病的罪魁禍首，可是為什麼實驗卻表明低脂飲食不能減肥，低糖優脂（高脂飲食）才能減肥呢？
由於脂肪的熱量非常高，低脂飲食通常能降低人們卡路里的攝入，從而短期起到減肥的作用。
可是長期下來，你的身體會以為你受餓了，然後它會很聰明地「幫你保命」：低脂飲食會讓你的新陳代謝變慢，而且會使你更容易感受到饑餓。
因此，低脂飲食不僅收效甚微且傷害健康。天天挨餓不說，還得靠意志力支撐，哪天意志力薄弱，不節食了，立馬反彈！
相反，低糖優脂（高脂飲食）由於少吃糖及精加工類碳水化合物，多吃富含脂肪的食物，保持適量蛋白質攝入，體內胰島素分泌水平會更加穩定。
這樣一來，「瘦素」含量不會下降，從而不會產生饑餓感，低的胰島素水平使整個身體幾乎完全靠燃燒脂肪來維持身體機能。
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低糖優脂這種科學的減肥飲食法，就是近來火遍全球的「LCHF飲食法」，也被眾多明星們成為「吃肉養生法」。吃對了，不用節食、不再吃難吃的減肥餐，不用苦逼運動，也不怕反彈。
小編身邊就有一位推行「LCHF飲食法」的飲食管理師，光明老師，他是范冰冰、伊能靜、著名主持人李靜、戴軍的飲食管理師。
他通過LCHF幸福飲食法，幫助戴軍在半年內瘦了20多斤，讓戴軍以清收的形象登上大型真人秀節目《青春旅社》。
△ 光明（右）與戴軍（左）
他也指導被稱為「范小胖」的國民女神范冰冰使用這個方法來管理身材，在1個月內減掉15斤：
已經是48歲的二胎媽媽的伊能靜，更是因為他的LCHF飲食法，在產後成功從63公斤減到了50kg，重回公主形象。
如今的光明老師，是幸福減肥教校長，更是《美麗俏佳人》特勤體態管理指導，有5000+學員在他的指導下用低糖優脂的LCHF飲食法成功瘦身：
本期，小編就邀請到了LCHF飲食管理師光明，為你帶來9堂課，分三步，教你輕鬆吃瘦！
LCHF飲食法，再沒有理由減不下去。
講師介紹
光明校長
幸福減肥教的創始人
著名主持人李靜、戴軍的體態管理指導
美麗俏佳人、拜托了媽媽特聘體態管理指導
分享主題
《LCHF飲食法：9堂健康吃瘦課，教你輕鬆1周瘦5斤！》
課程介紹
三大步，教你吃著吃著瘦下來！
第一步：停止正在進行的減肥錯誤
◇第1課 【節食減肥】節食的危害，你必須知道
◇第2課 【運動錯誤】運動不一定有效，正確關聯運動與瘦身
◇第3課 【代餐、減肥茶】你真的會吃補充劑嗎？
第二步：每個人都有自己的發胖原因，找到它！
◇第4課 【BMI自測】身體質量指數，你為什麼發胖？
◇第5課 【LCHF控糖】找到生活中導致發胖的食物食材元兇
◇第6課 【優質脂肪】吃對脂肪，好吃又瘦身
◇第7課 【科學減脂】不吃藥、不節食，1周時間瘦5斤
第三步：調節飲食結構，吃對瘦身食譜
◇第8課 【適時地吃】正確辨別自己處在哪個減脂階段，不同階段不同吃法
◇第9課 【主食】吃對主食，就能輕鬆瘦下來
荔枝微課限時特價
19元
（原價：35元）
共包含 9節課，每節僅需2.2元
永久保存，隨時回放
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課程特色
特色1：風靡全球的LCHF飲食減肥
讓你學會吃，就能瘦，健康減肥，輕鬆瘦身
特色2：明星的私人飲食管理師
戴軍、李靜、范冰冰、伊能靜的私人飲食管理師，讓你像明星一樣，能夠輕鬆管理好自己的身材
特色3：三步走，見效快
告別減肥錯誤、認清自己身體結構、改善飲食，三步走對，1周瘦5斤！
不適合人群
●糖尿病患者，高血壓患者，心臟病患者，膽囊疾病，肝腎疾病，代謝異常的人群
●孕婦及哺乳期的媽媽，以及荷爾蒙內分泌嚴重失調的人群
課程評價
訂閱須知
專欄包含多少節課？
本專欄包含課程共 9 節。
上課形式怎樣的？
本專欄授課形式為：音頻。
學員福利
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專注在 兩性、愛情等領域