超適合懶人的瘦身妙招，幾個動作幾分鐘就讓你慢慢變美哦！

01

手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。

建議：每個動作連續重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

02

以手為接觸面，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。

建議：每個動作連續重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

03

雙手從心臟處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

建議：每個動作連續重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

04

盤坐並保持上半身直立，雙手置於背後，從腰部盡量向上推。

建議：每個動作連續重復10次以上，堅持時間在10分鐘左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

以上介紹的這四個步驟你們都學會了嗎？其實你們每天只要騰出一點點時間揉揉小肚子，小編相信經過一段長時間的不懈努力，你們小肚肚上的贅肉一定會漸漸消失的。

瘦手臂

1⃣️上下振臂

先伸直胳膊，垂直於身體保持20秒，心里默念就行，再開始上下振臂來回50次～胳膊越酸越有效果～剛開始振個10次就累得不行了～

2⃣️往兩邊推臂

先把兩個胳膊自然彎曲～然後大臂發力把胳膊推出去～就像自己在推用

力的把牆壁推開的感覺！推的時候那蝴蝶袖抖的呀，抖個半個月就快都沒了！這個動作最有效！

3⃣️前合外開

靠牆站立，收腹挺胸抬頭把胳膊靠在牆上彎曲90度～再在胸前合併～動作詳見圖～一開一合～來回50～那叫一個酸爽呀呀呀

4⃣️向後拉伸

雙手在後面握住，然後盡量往上抬！抬得越高越好～感受胳膊內側的拉伸，這里注意，不要憋氣～保持均勻的呼吸，要是能有人幫你上提胳膊就更好啦啦！