比健身更重要的，是健心

文 |星星鹿 · 主播 | 韓星

來源：慈懷讀書會（ID：cihuai_dushuhui）

單位同事張姐，因為身體一直處於亞健康狀態，就花高價買了健身房里一對一授課的高級瑜伽課程。

眼看一年期限就要到了，張姐卻在猶豫還要不要續費。因為，她在自己身上並沒有看到明顯的改變。

雖然張姐把化妝品全換成了國際一線大牌，還堅持練瑜伽，但她的狀態卻並無起色。不僅臉色一如既往地晦暗、憔悴，眉間深深的皺紋更是讓她比同齡人顯老很多。

而原因就在於，張姐的脾氣和心性一直沒改。

工作上稍有不順，就和同事大聲爭吵，還對家人發脾氣。

最可怕的是，她總是可以將遇到的一點困難和挫折無限放大，然後忽略掉一切溫馨與明亮，開始喋喋不休地抱怨。

這樣的張姐，連片刻的快樂都不曾擁有，即使再努力健身，認真護膚，她仍然不可避免地走向提前衰老的結局。

其實，在花費時間和金錢去養生、去健身之前，我們應該先好好健一下自己的心。

所謂「健心」，指的就是能以一個樂觀積極的態度，面對生活中遭遇的一切。

歡愉時用心享受，艱難時用心看到縫隙里透過的那抹微光，從中汲取到溫暖與力量。

在對全世界各個國家、地區的長壽老人的採訪中發現，他們生活的氣候、食物、習俗各不相同，生活習慣也是大相徑庭。

有的愛吃肉，有的只吃素，有的熱愛運動，有的厭惡運動，有的住在鄉下說這里空氣好，也有的喜歡大城市圖個熱鬧……但他們都有一個共同點——心態好。

樂觀開朗、心地善良、為人隨和是他們共同分享的標籤。

曾獲 金氏世界紀錄認證的世界最長壽老人、義大利婦女埃瑪·莫拉諾，她活到了117歲，最後在安詳與平靜中離開了這個世界。然而，她的人生並不順遂。

面對唯一的孩子的夭折與家暴的丈夫，莫拉諾果斷地選擇離開。因為她堅信，她可以依靠自己打拼出一個更加美好的未來。

最後，她果真靠在工廠工作養活了自己，並上班到65歲才退休。

莫拉諾也曾遍嘗辛勞與磨難的滋味，然而，樂觀堅強的她一直保持著開朗健談的本性。

她不但交了很多好朋友，一起聊天、慶祝各種紀念日，還經常在工作之餘唱歌跳舞，開開心心地度過辛苦而平凡的每一天。

醫生說，除了遺傳基因之外，良好的心態也是莫拉諾健康長壽的秘密武器。

周國平先生也曾說過：「命運是不可改變的，可改變的只是我們對命運的態度。」

善於健心的人，即使面對命運之手的翻覆與不公，也能像莫拉諾那樣，以樂觀積極的態度，收獲最高級的快樂與內心的寧靜。

人生實苦，有時甚至像一場需要不斷打怪升級的遊戲。

健心對我們而言，不僅是一種了不起的養生之法，更是幫助我們順利通關的必備技能。

而要健心，首先就要多讀書，這是健心的最高境界。

因為讀書，真的是一件很享受的事情，不要在意閱讀的時長，也不要計較書本的厚度。

你只要全身心地浸入閱讀的世界，一個片段，哪怕只有一句話與你的心靈產生共振，你也會有所感悟，把它內化為自己的東西。

這就是所謂的深度閱讀，也是讀書的意義之所在。

在書中，與宇宙萬物，與瀚渺智慧進行近距離的觀察與交流，這種感受，既美妙，又神奇。

這不禁讓人想到北大哲學系，那是一個光芒璀璨，群星閃耀之地，走出了一位位國寶級的大師：梁漱溟、馮友蘭、朱光潛……

而這些博古通今、浸潤在書香與智慧中的哲學教授們有一個共同的特點——高壽。

年過八旬的北大哲學系教授樓宇烈這樣說道：「怎麼樣才能健康，最重要的是心理健康，怎麼樣才能心理健康？要明理，要看得開。」

而樓教授正是在廣泛閱讀哲學著作的基礎上做到自適其性、少私寡欲和明理大度的。

先賢們的人生智慧都濃縮結晶在書中，靜靜地等待著與你不期而遇。

多讀書，能讓你站在一個高度上去看待生活，所以對很多事就能寵辱不驚，風輕雲淡。

世界萬物，終將因你的閱讀與思考而閃耀，而你也會收獲內心深處長久的喜悅與寧靜。

要健心，還要交友，交良師益友。

維持一個良好的人際關係，身邊有幾個可以交心的人，可以是親人，也可以是愛人，是朋友。

我們都是如此孤獨，以至於我們太需要與人分享，一起面對命運的壯闊與無常。

你來了，你懂我，如此便好。

唐朝詩人劉禹錫因剛直不阿而在政治鬥爭中失敗，屢遭貶謫。

好友白居易對其遭遇感同身受，賦詩安慰。

劉禹錫讀後不僅收獲了溫暖與感動，更生出了一種豪邁而又不屈的鬥志：「沉舟側畔千帆過，病樹前頭萬木春。今日聽君歌一曲，暫憑杯酒長精神。」

好的朋友，都自帶正能量，願意分享你的快樂，更願意陪你走過人生的寂寥與落寞。

因為他們，你也會平添幾分勇氣與力量，始終保持一個樂觀積極的心態。

要健心，還要有自己專屬的興趣愛好。

心理學家米哈里曾經創立過「心流」的概念。

當心流發生時，我們會感到完全陶醉於正在做的事情當中，內心感到純淨與寧靜，感覺自己超越了日常現實，超越了時間與自身，忘記了時間的流逝，忘記了自身的存在。

如果有心流發生，我們就會獲得很大的放鬆感和滿足感。而這，才是最高級的休息。

心流，往往發生在我們從事自己真正喜歡的事情時。

所以，想要享受到心流，就要找到自己心之所愛，培養起一項或者幾項興趣愛好。

曾經有馬拉松兼古典音樂愛好者給作曲家、樂評人田藝苗這樣留言道：

今天跑全馬，到三江濕地的時候，剛好聽到巴赫的聖母頌。

突然一只東方白鸛展著碩大的羽翼從視線中躍起，優雅地盤旋。

雨後初晴，大團的雲在呼嘯的風中飛快掠過天空，配合著耳邊的音樂聲，感動地哭了。

這，便是「心流」。

這樣的感受，只有那些擁有值得傾心投入的興趣愛好的人才會懂。如此般驚心動魄的壯麗風光，也只有他們能夠看到。

因為你的興趣愛好，能夠帶你穿越眼前庸碌的茍且，到達「詩與遠方的田野」。

你的心胸因此而廣闊，你的生命高度，因此而不同。

健心的最後一點，是給予與付出。愛出者愛返，福往者福來。

付出正能量是找到快樂的最好辦法，當你誠心誠意地關愛親友時，你會感受到來自親友的同樣的溫暖。當你用心幫助別人不計回報時，你也會體驗到一種莫名的快樂。

小區里的鄰居婷姐，是個出了名的熱心人。

她不但經常組織大家一起讀書、爬山，還幫助了藏區一個偏遠小學的小朋友們，為他們在小區里募捐，每年定期進藏看望。

因為喜歡戶外活動的緣故，婷姐的皮膚並不白皙，五官也不引人註目。但她全身上下總是洋溢著青春與快樂的光芒，足以讓人不由自主地想要去親近她。

一顆充滿愛與溫柔的心，才是女人最佳的保養品。

我們付出愛，付出善，最棒的收獲並不是別人的感恩，而是美和快樂。

正如健康學家胡夫蘭德曾經這樣說過：「一切不利的影響因素中，最能使人短命夭亡的，莫過於不良的情緒和惡劣的心境，如憂慮、頹喪、懼怕、貪求、怯懦、忌妒和憎恨等。」

因此，若想要維持一個年輕活力的狀態，比健身更重要的，是健心。

你的心境是什麼樣子，生活就是什麼樣子。去修一顆愉悅的心，才是人生的終極追求。

▼長按識別二維碼，關注十點書店

每天 5 分鐘，連續打卡 30 天

贈送價值99元的成長好課和1本實體書

-音樂&圖片-

背景音樂 |蔡琴《驛動的心》

圖片來源 | 視覺中國

-作者-

星星鹿，慈懷原創工作室作者，交大工科碩士，計算機硬件設計師，平素用讀書美容，以煮字療饑。個人公眾號：星星鹿。本文首發慈懷讀書會（ID：cihuai_dushuhui）因書明理，以慈懷道，轉載請聯繫微信號（chenyu19950215）授權。十點讀書經授權發布，轉載請聯繫作者。

-主播-

韓星，十點讀書簽約主播，鄭州新聞廣播主持人，用聲音記錄生活，遇見最真實的自己。一個好聲音的公眾號：韓星（ID：HanXingFM）。

▼長按2秒識別二維碼關注我們

歡迎把我們推薦給你的家人和朋友喲

3秒加星標，再也不擔心找不到十點君↓↓↓

↓↓↓戳閱讀原文，加入十點讀書