每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。
注意：
①水要冷的，不要熱的，也不要溫的，因為蜂蜜要冷喝才是潤腸。
②十分鐘以後再吃東西。
③一定要空腹。
減手臂妙招
①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。
②雙臂盡量向後抬起，兩手向後漸漸抬氣，配合短促呼氣，手臂向後抬起至最大程度，反復10次，注意呼吸。
瘦小腿6法
①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細；
②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；
③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；
④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半；
⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立；
⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿。
瘦腰+瘦背
①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。
②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。
③頭部盡量後仰，保持此動作1分鐘，重復5-10次。
美腿怎樣練
①勤做高抬腿運動；
②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；
③洗澡時按摩一會，活絡經脈；
④騎腳踏車去郊遊；
⑤睡前壓壓腿，做腿部運動；
⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；
⑦少乘電梯多走樓梯；
⑧均衡飲食，葷素搭配；一花一世界，一草一天堂
緊急減肥法
7:30 起床；
7:30~8:00 洗漱；
8:00~8:30 吃早飯；
8:30―9:00 避免運動；
9:30 開始緊張工作；
10:30 讓眼睛離開螢幕休息一下；
11:00 吃點水果；
13:30~14:30 午休一會兒；
17:00~19:00 鍛煉身體；
19:30 晚餐少吃點；
23:30 睡覺。
專注在 兩性、愛情等領域