感冒了可以去健身房嗎？這兩種情況要分清

每到氣溫變化，或者是流感季節爆發，這時感冒、發燒，是再正常不過的事情，有時候挺挺就過去了，但有時候卻拖拉一星期甚至更長——很抱歉，健身者也會患感冒。

那麼問題來了，感冒了還可以去健身嗎？

注意我這里說的並不是「應該」而是「可以」，意思是我這里只是一個小小的建議，而去不去，最終是取決於你自己。我不喜歡告訴任何人，他們應該或不應該做任何事情。

一般來說，如果你感冒的症狀是頭痛，有一點鼻塞，或者是流鼻涕等等，你可以冒險著去訓練一會兒。但上面我們說了，最終去不去，取決於你自己。

不過我還是要建議你在這種狀況下也要休息好。因為當你生病的時候，你強迫自己去健身房，這是一種很不好的習慣，這就意味著你可以在任何身體出現狀況的時候，也要逼著自己去。那麼就是和我們健身的初衷是相背而馳的。

顯得詭異的是，有一些人在這種情況下去做中等和輕等強度的訓練，走出健身房時甚至會感覺比之前的狀況要好。雖然會有這種情況，但我勸你還是不要去嘗試。

另一種感冒的狀況就是喉嚨腫疼和胸部呼吸不暢（呼吸道感染）。這個時候你應該盡量遠離健身房，讓自己好好休養。因為在這種情況下，你的免疫力是非常脆弱的，如果你執意走進健身房，那麼有兩種情況會發生：一，你的症狀加重；二，你會把你的症狀傳染給別人。

一般來說，健身房里面的通風環境都不是很好，所以對感冒的這種狀況來說是很不利的。

如果你擔心有一個星期沒有去健身房，會拖慢你的訓練節奏，那麼大可不必多慮，因為一周的時間並不會妨礙你的任何計劃，反而在休養期間，你可能會得到一些健身和健康關係的進一步的領悟。

講這麼多，你會覺得會有點囉嗦，但我認為健康是一種適度的狀態，而不是不屈不饒的硬挺著練習。你得聽從你自己身體的聲音。