一起來了解下如何練瘦身排毒高溫瑜珈。

如何練瘦身排毒高溫瑜珈 寒冷的冬天，相信多數女性都會選擇去泡溫泉。如果在泡溫泉的時候再加上一些簡單的高溫瑜伽動作，能達到更好的健身效果哦，還能促進排汗排毒，放鬆身心，一起來了解下如何練瘦身排毒高溫瑜珈。

高溫瑜珈 如何練習瘦身排毒瑜伽

高溫瑜珈 如何練習瘦身排毒瑜伽

脊椎旋轉式 （Spine Twlstng）

腳跟在膝蓋正旁邊，彎曲膝蓋對準鼻子，肋骨向上提胸椎向上提，吸氣，吐氣時向後方扭轉。

作用：消除身體廢氣，改善生殖系統不適：腎、膀胱、子宮、卵巢、睪丸及前列腺。刺激腸胃系統，清理腸胃，修復脊椎。

深呼吸 （Deep Breathing）

吸氣，脊椎伸展，手臂像花朵一樣展開。吐氣，抬頭，脊椎放鬆，後背直立向上。雙肘並攏。

作用：清潔肺部，增強心肺功能，改善頸椎。吐氣時頸椎疼痛反應頸椎問題。

腳趾站立 （Toe Stand）

樹式升級版，雙手伸直點地，彎曲左腿，慢慢向下蹲，臀部坐立腳後跟上，脊椎伸直，雙手合十。

鷹式 （Eagle）

身體像擰毛巾一樣，腳踝鉤住小腿肚，手臂，腿纏繞在一起。膝蓋，手肘，鼻尖一條中軸線。收腹，臀部慢慢向下蹲。

作用：改善手腳關節僵硬，小腿肌肉痙攣。按摩腸胃，修正腿型，促進腸胃蠕動，加強新陳代謝。

分腿前弓 （Separate Leg Stretching）

雙腳並攏，右腿向右跨，至少四寸。雙臂放下與地面平行。吸氣收腹，慢慢的上半身向前地面彎下，保持下巴向前。雙手向外側抓住腳趾，重心放在腳趾上，盡量將頭碰觸地面。吸氣然後起身，收回右腿。

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