這個世界上多一個人笑，就少一個人哭。——Snowy /01/ 「肉體是每個人的神殿，不管里面供奉的是什麼，都應保持好它的強韌、美麗和清潔。」
然而，大家對自己身材的態度有些愛恨交織。
一方面，大家的健身意識逐漸高漲：
1.朋友圈曬步數不過是最基本的操作；
2.po上一張健身房自拍才是時尚的正確打開姿勢；
3.時不時共享一下keep打卡；
4.再不濟也得曬出跑步記錄的截圖。
另一方面，大部分現代人的運動通病可以概括為——「嘴炮式減肥」。
天天喊著運動，憧憬著健康的生活方式，而現實卻是「管不住嘴，邁不開腿」。辦了許多張健身房的卡，只去了一天，po張自拍也算沒有辜負它的價值。
懶惰沒有關係，可是身體會無情地出賣你：
每次褲子壞掉，都是因為大腿內側肉太多把褲襠磨破；
買衣服從不敢挑選款式，第一個考慮的問題就是「有我穿的碼數嗎？」；
出去吃飯食量小，被朋友問「看不出來你吃這麼少」……
每一份脂肪都無法代表你的努力和優秀，而你的身材卻是生活賦予你的模樣，它們已經在默默地控訴你開始垮掉的外表與健康。
英國權威醫學雜誌《柳葉刀》曾刊載過一系列研究，數據顯示許多疾病和缺乏鍛煉有很大的關係，我們可以不在乎日益醜陋的外表，但日益糟糕的身體狀況卻沒辦法忽視，尤其是步入中年以後，你的身體清楚你有多力不從心！
面對這樣糟糕的現實時，先別忙著沮喪和嘆氣，繼續「葛優癱」也無濟於事，不如趁著春光大好，規劃一下自己的瘦身計劃。
/02/
急速瘦身全靠吃，不是吃減肥藥，而是用特殊食譜？
視美如命的大S前段時間來了個親身示範，在一個月內猛瘦20斤，嚇得老公汪小菲差點以為換了老婆。
瘦下來後的大S一點也看不出來是一個42歲的二胎媽媽。
大S順勢在網上公布了自己的減肥食譜。
看完這個食譜，原本對速效瘦身萬分期待的小荔枝已經嚇到肝顫了，且不論這麼吃健康與否，就說每天吃的比我們家貓還少，執行起來也太難了吧。
都說女明星的身材全靠餓，大S也曾坦言，自己為了追求紙片人的身材節食過猛，還得過厭食症，想想就可怕。
還好我們不必像女明星一樣為了瘦身必須拼到自虐的地步，但在日常生活中，也難免碰到一些需要搶救性瘦身的時刻，比如——
和伴侶拍婚紗照；
去見男神/女神；
出席重要的活動；
面試心儀的工作；
在假日連續大餐後。。。
這種時刻，有沒有一種搶救性瘦身食譜既不需要挨餓，又能最大限度地滿足身體健康需求，還能保證減重效果呢？
可能你會說：吃減脂餐+適當運動，才是減肥的成功之道。
可是每個人的身高體重不一樣，運動量也不一樣，吃千篇一律的減脂餐，效果肯定不盡如人意。
最開始的幾天飲食調整，身體會脫水，看起來效果不錯，一旦適應之後，就毫無反應了，因為你減掉的根本不是脂肪，是水！
加上很多減脂餐實在難看又難吃，滿滿性冷淡風，連吃一周就要人命了。
/03/
找到減脂餐的正確打開方式，你必須認識「減肥女神」66。
她通過用自創的減脂餐，配合適當運動，11個月狂瘦125斤。
（66的減肥前後身份證對比照：論胖是怎樣毀掉一個人的顏值。）
從最開始減肥的跌跌撞撞，到後來越來越了解自己的身體，越來越明白不靠餓也能瘦，66變成了減肥專家。在這個過程中，她閱讀大量書籍，報考註冊營養師，跟全國各地的營養學名師交流，甚至將心理學融入減肥減脂領域。
成功減重後的她去海邊再也不怕露肩裝：
66親手做的減脂餐，看上去是不是很有食欲？
66建了幾個健康減脂課程群，授課群里好消息不斷，至今已經有1500多名學員受益。
瘦下來後的66在網路上一戰成名，擁有眾多粉絲和追隨者，卻鮮少有人知道她也經常復胖。
由於最初的體重基數過大，瘦身初期的66掉秤非常快，然而經過那段順利的日子後，66走到了瘦身瓶頸期。
媽媽心疼女兒，覺得她已經瘦了100多斤，應該吃點好的補補身體。於是每天在家變著花樣給她做好吃的，心情失落的66沒有控制住食欲，導致了復胖。
偏偏這時有一個很大的活動邀約，66決定實施搶救型瘦身。
現代科學研究顯示：單純依靠運動瘦身，基本不可能，瘦身的關鍵還是吃的問題。
66潛心研究各種搶救性瘦身食譜，發現很多網紅食譜並沒有科學理論支撐，純粹是通過變相節食達到餓瘦的目的。
這些食譜的共同問題是：
餓得太狠，堅持太難；
就算堅持了，也會很快反彈；
對健康傷害大。
結合對這些食譜的總結反思，以及過去精讀的中外營養學書籍，她研究出一套行之有效的搶救性瘦身食譜，最終在14天成功減掉20餘斤體重，順利走出減肥瓶頸期，完美出席活動。
14天搶救性瘦身周期結束後，66老師漸漸開始恢復以前的日常減脂食譜，驚喜地發現自己並沒有出現反彈，整個人神清氣爽、容光煥發，氣色比20歲時還要好，隨手一拍就是美美美。
看到這里，你能想像曾經的66老師是怎樣的嗎？她在朋友圈調侃自己減掉了一個范冰冰的體重。
女人的堅韌和可愛在她身上展現得淋漓盡致！
許多想要像66一樣變瘦變美的小夥伴，最擔心的是搶救性瘦身食譜要不要挨餓。
還有小夥伴吐槽，自己曾經有一個在駕校認識的朋友吃過爆紅網路的哥本哈根瘦身食譜，結果吃到第4天就虛弱得連剎車都快踩不動了，教練以為她中暑。
在這里小編也想提醒大家，哥本哈根食譜節食程度非常誇張，相當於某種程度的斷食！例如第七天要求早餐午餐只能喝水，晚餐也只能吃羊肉200g和蘋果1個。因此出現眩暈的情況 。這還算好的，不少姑娘吃完哥本哈根後姨媽君都不來了。這種例子不勝枚舉。
要知道，搶救性瘦身過程中餓得越狠，周期結束後反彈的可能性越大。
66老師說，她的搶救性瘦身食譜重在使用科學的營養搭配和烹飪方式來保證效果，每一餐的飲食量並不少，不會有痛苦的饑餓感，很容易堅持，只要認真執行，絕對能瘦。
作為小編的老朋友，66老師曾在女神訓練營推出過兩套減脂餐課程，累計帶領了10w+小夥伴走上健康減脂之路。
在過去的課程中，66重在講解熱量缺口的計算，瘦身食材的選擇，瘦身餐的錯誤等許多通俗易學卻異常有用的瘦身餐理論知識，許多人都在她的幫助下瘦身成功，以下是部分學員的熱情反饋。
這一次，66帶來了全新的瘦身餐課程：搶救性瘦身食譜，保證14天瘦10斤。
1、這款14天的瘦身食譜屬於應急減重方案，專為急需速效瘦身的小夥伴準備，以120斤體重為例，嚴格執行後大約可減掉10斤體重，體重基數越大，相應減去的體重也就越多。
2、14天4節視頻課42道食譜， 66老師還會在課程中穿插減肥原理乾貨，課後進行社群互動答疑，跟蹤式指導你的瘦身過程，一站式解決你關於快速瘦身的疑惑，讓你不走彎路，跟著老司機高效變瘦。
3、為了更好地保持速效瘦身效果，66老師推薦在14天的速效瘦身周期結束後，參照她的第二期減脂餐課程進行飲食——21種懶人減脂餐，讓你不受餓，只瘦身。
（特別提醒：這套應急減重食譜效力太猛，不建議長期使用。）
她將用最簡單的方法和最生動的畫面，幫你輕鬆學會減脂餐的做法，掌握食材搭配規律。
課程內含視頻食譜，66老師將親自操刀教你做出好吃又好看的科學減脂餐，即使廚房小白也能毫無壓力地跟隨課程上手，直至將食譜內化到頭腦中，讓健康低脂飲食成為習慣，自己也能創造出多樣的減脂美食，讓瘦和美成為生活常態！
講師介紹
66
生活美學家
營養師
好友課堂創始人
減肥社群主理人
被粉絲稱作減肥女神
分享主題
《急需瘦身怎麼辦：66教你14天快速瘦10斤，健康不反彈》
課程介紹
第1課：三天瘦三斤，三大營養素一個也不少
第2課：極速瘦身第七天，先別急著添新裝
第3課：健康吃瘦第十天，你離反手摸肚臍只差一公分
第4課：14天奇跡之旅，你就是減肥神話
第5課：壓力胖的福音，加班日也能輕鬆搞定的快手減脂餐
第6課：滿足中國胃，暖心熱食減脂餐
第7課：告別bb霜，減脂餐也能吃成氣色紅潤的萬人迷
第8課：稱霸朋友圈，高顏值外帶減脂餐
第9課：來碗米飯，主食狂魔超滿足的高碳減脂餐
第10課：瘦身總動員，滿足全家需求的共享減脂餐
第11課：吃肉有理，頓頓吃肉一樣瘦瘦瘦
附贈課：美味沒負擔，66老師自創低卡醬汁
適合人群
●想減肥不得其法總是失敗的人
●想減肥卻堅持不下去的人
●想要健康輕盈身體的人
●想變美變漂亮又沒時間很懶的人
●適合所有想要健康健身的小哥哥、小姐姐們
訂閱須知
專欄包含多少節課？
本專欄包含課程共 13 節。
上課形式怎樣的？
本專欄授課形式為：視頻。
學員福利
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（原價：199元）
共包含13節課，每課僅需7.6元
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專注在 兩性、愛情等領域