暴飲暴食→節食」的惡循環，周而復始。或許並不是因為天生吃貨，也不能一味責怪自制力太差，很可能由於胃容量太大了！胃容量變大，需要攝入更多食物才有飽腹感，發胖也就在所難免。所以想瘦，不如先試著先瘦胃！
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你對胃了解多少呢？
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THE END
胃是一個非常有彈性，伸縮性極強的器官。
一般而言，胃空的時候大概像一個拳頭那麼大；吃飽飯後大約擴張到1200—1400ml，最大甚至可以達到2000—2400ml。像氣球一樣，胃壁的彈性可以讓胃根據存儲食物的量來調整自身的大小，所以吃多的時候，胃壁就會被撐開很多，久而久之，胃就撐大了。
飲食不規律會怎樣？
如果飲食不規律，要麼餓著要麼暴飲暴食的話，你的胃就會時而縮小時而膨脹；時而胃酸多的讓你泛酸，時而胃酸又不夠用，導致消化不好。這樣反反復復，時間久了，胃就會越來越脆弱。
胃液是強酸！
胃液的PH值在1.5-2.0之間，堪比鹽酸！食物進入胃里後會被消化排空，不同種類的食物消化排空的速度不一樣，一般不超過4小時。
肚子餓是神經中樞的感覺
胃排空後就會收縮使人感到饑餓，我們在吃飯的時候，腸組織通過吸收食物中的葡萄糖來感知身體「是否吃飽」。當葡萄糖被釋放到腸組織血管中時，腸組織血管壁上特殊的細胞可以感知這一現象，而這些特殊細胞又和神經系統相連接，並通過它們把葡萄糖信息傳遞給大腦。在感知了葡萄糖信息後，大腦發出指令，使饑餓感覺逐漸減退。大腦反應需要一個過程，當我們感覺到飽的時候，其實胃已經攝入太多食物了。
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如何保護好你的胃?
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吃得過飽，不僅會讓過剩的熱量轉化成脂肪積聚體內，還會一點點撐大你的胃。所謂吃飯只吃七分飽，是指胃里面還沒有覺得滿，但是對食物的熱情已經有所下降。可以準備一個帶有容量刻度的餐盒，每次吃大約800毫升左右的食物，來防止吃飯過量的問題。
1
少食多餐
抑制食欲和縮小胃的關鍵是在固定的幾個時間內，有節制地進食。比如在中餐和晚餐之間增加下午茶，蔬菜沙拉或者水果沙拉都是很不錯的選擇。
2
小口喝水
就將胃容量撐大而言，肉跟水的效果是一樣的，雖然水沒有熱量，但是很容易把胃撐大，因為胃是有伸縮性的，就像軟軟的氣球一樣，喝越多水、吃的越多，胃就會被撐的越大。因此，我們要小口喝不能大口灌，啤酒、碳酸飲料等有很多氣體，會把胃撐大，必須丟掉。
3
細嚼慢咽
胖子之中吃得快的人特多，是因為他們不經過仔細的咀嚼就吞咽下食物，而且還會連空氣一起吞下，讓胃更容易脹大。只要好好咀嚼，就能盡快獲得飽足感，由於大腦反應較慢，可以通過充分的咀嚼以等待這個反射時間，而且細嚼慢咽有助於消化。
4
慢慢改變胃口
如果你想改變對油膩的高脂肪食品的嗜好，並不是馬上戒掉。你可以用烤土豆代替油炸薯條，用烤雞代替炸雞。這樣可以使你自己慢慢適應健康食品。
5
早餐很重要
早上醒來的時候胃早已排空，這時候就應該補充水分和營養了，而早餐距離中餐的時間約為4個小時，一頓營養早餐可以為消耗的身體補充能量。
6
欲速則不達
我們提倡更為健康的減肥方法，想要通過短時間將胃容量縮小，不僅為身心帶來煎熬，更不利於健康。所以需要逐漸減少進食量，這樣可以降低節食的難度，更容易堅持下去。
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