五官端正，就是沒氣質？
體重不重但看著有點腫？
身高160+，總被人說矮？
朋友，你的體態出問題啦！
說到「亭亭玉立」，你會自然想起修長秀美的姑娘，微昂著脖頸，姿態從容，步履優美。也許你描繪不出具體的樣貌，但是對那優雅的姿態卻記憶深刻，這就是體態的力量。
Elizabeth Debicki
優美的體態讓你無論坐著、躺著，都提著一股氣
好的體態讓你氣質出眾，在人群中脫穎而出，而壞的體態也能破壞你整體的印象，讓你看起來又胖又矮，怎麼改善它們？好好看下去吧～
練過芭蕾的劉詩詩和吳謹言也是好體態的代表
下車也要挺直腰板的可兒
脖子前伸
「假駝背」的罪魁禍首
顧名思義，就是脖子總不自覺得往前伸，一眼看上去會覺得有點「假駝背」，其實是脖子前伸的鍋。
人美歌甜的黴黴也沒有躲過脖子前傾的傷害
脖子前伸的人看上去沒氣場、沒氣質，還會顯得有點矮～
身為麻豆的gigi因為脖子前伸，
在主場T台上都沒有氣場
大冪冪圖修的再美，也沒有把氣場拉上來
脖子前伸的原因大多是後天不好的習慣造成的，比如坐姿、站姿不端正啦，習慣低頭彎腰看手機、玩電腦等等…
不管是出於安全考慮還是體態要求，
走路都不要玩手機哦！
怎麼改善脖子前伸？
1.日常生活中有意識的收緊脖子，下巴稍微往上抬；
2.工作學習久了，前後左右轉動脖子，拉伸脖頸；
3.每天做做簡單的擴胸運動，可以糾正脖子前伸和駝背。
背部挺直，彎曲兩肘
手臂抬高與肩膀齊平，兩肘往後拉
含胸殺死了你的氣質
含胸又被稱為圓肩，指的是肩部在耳朵前方的位置～
陳喬恩的含胸還是有點明顯的~
含胸的姑娘肩部不平，看上去給人種不自信的感覺、畏畏縮縮的，含胸很嚴重的話，背部不挺直，還顯得矮。
四美一對比，
劉詩詩的體態也秒殺了天仙姐姐和大冪冪
很多女孩子在胸部發育的時候有點害羞，缺少自信，喜歡縮著肩膀來遮一遮胸，長此以往，不僅胸看起來更小，腹部和背部容易堆肉，肩膀也看起來更溜。
現在挺直腰板的周冬雨輕靈的氣質一下子就出來了~
如何改正含胸的怪習慣？
1.無論是站著還是坐著，肩胛骨向外打開，並向下壓，平時也多做一些開肩、轉肩的動作
2.走路的時候，保持抬頭，肩向後壓，挺胸並且直視前方；
3.沒事的話多貼牆站立，注意不要穿有後跟的鞋子，穿拖鞋或者赤腳，雙腳腳跟並攏，雙腿收緊，膝蓋用力向後，雙肩平行向後打開，脖子伸直，雙手自然下垂。
保持腳後跟、小腿肚、臀部、肩胛骨、後腦勺都貼牆
骨盆前傾
好身材的大bug
脖子前伸和含胸都很好理解，但很多人都忽視了骨盆前傾的問題～
有個小方法可以測試一下你是不是骨盆前傾
靠牆站立，正常人腰後面都有一個空隙，可以把平攤的手掌伸進去，但如果握起拳頭豎著放進去，還不覺得腰部被頂出來，那你也許就是骨盆前傾了，需要矯正啦！
骨盆前傾會給你造成一種「假翹臀」的錯覺，但事實上，盡管你身材纖細，但是卻有小肚子，上腹平坦，下腹凸出。
經常穿高跟鞋的柳岩就有點骨盆前傾
真正的翹臀，腹部曲線應當是緊實的
Scarlett Johansson & Miranda Kerr
有練瑜伽的小夥伴們，你們在訓練站姿的時候，瑜伽老師會提醒你：收小腹，不要撅屁股！說的就是凸出的小肚子。
長期伏案工作，愛穿高跟鞋都是導致骨盆前傾的殺手！不僅小腹凸出，屁屁也會變平坦…
怎麼矯正骨盆前傾？
1.放鬆背部肌肉，臀部坐於腳跟，雙手前伸，收腹，整個身體放鬆。
2.加強腹肌，最實用的就是平板支撐了。注意不要塌腰、弓背。做這個動作的時候注意不要習慣性撅屁股~
平板支撐
3.加強臀肌。臀橋大家應該不陌生，將臀部上抬至肩髖膝成一條直線，感受臀部和大腿後群肌肉的用力。注意放下時要慢放，臀部不要完全貼於地面。
臀橋
日常生活中一定要注意好習慣的養成，不求超模般的天仙身材，也要做人群中最亮眼的一顆星啊！
希望看了這篇文章的你能體態滿分
做最健康、最美麗的自己！
編輯：Ava
原創文章 部分圖片來源於網路
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