他是《蝙蝠俠：黑暗騎士崛起》里的
大反派Bane
他是《盜夢空間》里
酷酷的「偽裝者」Eames
他是《荒野獵人》里
十惡不赦的John Fitzgerald
他是《勇士》里的
格鬥手Tommy Conlon
他是《傳奇》里分飾兩角的
同性戀與黑幫大佬
他是《瘋狂的麥克斯4》里
玩壞了50多輛車的Max
他是Tom Hardy湯姆·哈迪
Tom出生在一個倫敦中產之家
母親是一名畫家
父親是一名畢業於劍橋的編劇
小Tom小學和中學上的都是私立學校
但他不喜歡貴族學校
不喜歡被條條框框束縛
他飆髒話、犯校規
把所有那個年齡能乾的壞事
統統幹了一遍
打架，酗酒，嗑藥
都是他的家常便飯
三天兩頭被逮捕監禁或進管教所
19歲那年，他參加了一場超級模特大賽
過程出人意料的順利
他就這樣走上了拗造型的道路
模特時期的Tom
從模特入門
Tom開始熟悉鏡頭
很快他就發現了更好玩的事
——做演員
他在里士滿戲劇學校
讀起了表演藝術專業
但在大一時因為結婚被開除
他又跑到倫敦戲劇中心修煉演技
當《兄弟連》找Tom去演一個大兵時
他當即拋下學業跑去演戲
之後兩年里
飾演全都是士兵角色
25歲時他被父母送進戒毒所
放蕩多年的他
開始思考生命的意義
走出戒毒所的後
Tom在《愛奴》《罪孽的代價》
《夾心蛋糕》等一系列電影里
重拾演藝路
戲劇、電視、電影
他洗頭換面
摒棄以往所有陰影
兢兢業業地做一個好演員
為出演更多的電影
他根據角色要求
將體重一次次增加
又一次次減少
《布朗森》中的肌肉男
就是他用一年時間瘋狂鍛煉的成果
《布朗森》劇照
同期拍攝的《斯圖爾特：倒帶人生》
又要求他快速減重
《斯圖爾特：倒帶人生》劇照
在《勇士》中為了扮演
一名強壯的格鬥手
他必須在短時間內快速增肌
《勇士》劇照
剛開始訓練的時候體力不太好
為了訓練
他曾斷手指、斷腳趾、斷肋骨
5個月的魔鬼訓練
湯姆從瘦子練成了
格鬥手應有的樣子
湯姆每天早上7點就開始集訓
除了保證正常的睡眠時間
其餘時間都在訓練
教練為哈迪制定了一套不尋常的
增肌訓練方法——
“信號頻發法」
即通過每天持續不斷
向身體發出「訓練信號」
讓身體把你訓練後的肌肉泵感
當作一種常態
他認為每小時做10個伏地挺身
效果要好於一次做100個伏地挺身
在你的身體適應了這種
少量多次的訓練後
你就徹底進化了
拳頭伏地挺身
40次x6組
變式仰臥起坐
16次x6組
深蹲
18次x5組
杠鈴彎舉
18次x5組
格鬥訓練
「我用的是逐步降低碳水化合物攝入量的食譜，通過每日5-6餐，逐步補充一整天的蛋白質，主要是大量的雞肉和花椰菜。」
劇組堆著成山的
蛋白粉、香蕉、雞胸肉…
「那時的夥食簡直就是垃圾」
但這一切的努力都是值得的
小鮮肉已經蛻變成了硬漢
最後提一下
11月9日，也就是上周末
湯老濕出演的《毒液：致命守護者》
已經在國內上映了！
想看的小夥伴們不要錯過哦~
專注在 兩性、愛情等領域