大家都知道，健身是一個只要努力就有回報的事情。這在投資上就是個穩賺不賠的項目啊，所以才會有越來越多的人開始讓自己動起來，把時間和汗水都留在了健身房中。
但是，還有一部分人，不，是很多朋友。他們是健身愛好者，他們平時堅持鍛煉，從不落下一次可以健身的機會，但就是怎麼也不能達到自己的目標。
所以你經常會看到這樣的問題——怎麼就會越練越胖呢？這個問題真的可以列入世界十大未解之謎之一了,難道想瘦身、增肌就是這麼的難嗎？
今天，歡迎大家走近科學，來了解一下為什麼你的健身就是沒有效果的。
首先，要找出問題所在，就要找到問題的發源處，我們採訪了幾位不願意透露姓名的朋友，講述了一下他們的日常生活。
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朋友A
「堅持跑步，小肚子還在。」
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A和我說起他的生活，一臉自豪。
「我有空的時候都要去家附近的公園跑一跑的，有的時候是晨跑，有的時候是夜跑，大約都在30-50分鐘，有的時候要跑上10公里，甚至還跑過半馬」她打了個哈欠「不過，我比較喜歡熬夜看劇追小說，所以有的時候就起不來，你看我的黑眼圈用了多少眼霜都麼得辦法，小肚子還是有的。」
國際慣例，讓我們誇誇這位同學的優點——有堅持運動的習慣。再讓我們劃一下重點——有空的時候、熬夜追劇。熬夜使人發胖，熬夜讓人憂傷，這句話沒聽過嗎？
為什麼？因為熬夜會打亂人體的生物鐘，讓你的代謝變亂，身體一慌就會儲存更多的脂肪來應對外界的變化。
不止如此，熬夜還會讓記憶力下降，還會使注意力難以集中；讓你本來就少的頭髮更少；讓你的免疫功能下降…及時睡覺，回頭是岸，長期熬夜的人可以嘗試定點就扔掉手機，就算睡不著也要瞇眼，不要想著時間還早。
如果還是睡不著，你可以泡泡腳或者在睡覺前兩個小時運動，效果會好一些。所以，不要再我為什麼堅持跑步還是瘦不下來了，這位朋友！
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朋友B
「喜歡擼鐵，卻越來越胖。」
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「說好的擼鐵可以改變線條呢？你們都是騙子！」這位朋友憤恨地說道：「我都一周3次去健身房擼鐵了，就這麼堅持了大半年，可是卻越來越胖，說好的會代謝升高，躺著也會瘦呢，感覺受到了欺騙!」
擼鐵的朋友，你很優秀！但是，你是不是先放下手中的零食再和我說話？人馬妞堅決抵制這種片面採訪的行為，所以到後面才發現，這位朋友擼鐵的時候很用力，輪到吃飯的時候也很用力啊，不吃到撐不罷休，不吃頓夜宵一天就不算結束…
實際上，健身包括到了很多的學科，首當其沖的就是營養學。喜歡吃重口味的？吃一兩頓沒關係，只要在大的方向上飲食不出錯，比如說充足的蛋白質、適量的蔬菜搭配、粗糧優質碳水的攝入，那就沒什麼問題了。但是如果你頓頓吃的都是重油重辣，每天一杯奶茶，那就別想完成減脂塑形的目標了！
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朋友C
「每天健身2個多小時，
還把腰給弄受傷了」
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「我一開始挺喜歡泡健身房的感覺」他捂著腰和我說：「但是到後面不知道為什麼，腰越來越疼，身體也就那樣，不見有變多強壯。後面就越來越不想去健身房了，去醫院檢查的時候，竟然是腰間盤突出！」
等等，我好像明白了什麼。我讓他展示一下，最基礎的動作之一——硬拉，結果他是這樣的▼
這下就破案了，動作不對，全都白費。如果你是小白的話，一開始的時候一定要學習一下器械的正確使用方法，以及一些基礎的要點，比如說繃緊核心、注意呼吸等等。
當然，一個優秀的教練（比如人馬君的教練）是最佳選擇。如果你不想找私教的話，那麼你可以搜索微博或者微信中，比較實在的博主，一般會有教會小白怎麼入門的視頻或文章（比如我們），認真學習。一開始先不要用器械，熟悉動作之後，再用也不遲~
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朋友D
「補劑買了一堆，肌肉卻不長」
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「不是說補劑可以讓我快速增肌嗎？怎麼我喝了那麼多，肌肉反而沒長呢？」
我：「請問你健身的強度是多大？」
D:「每次一個小時左右。」
我：「健身多久啦？補劑每次是在什麼時候喝的呀？」
D：「剛開始~有的時候餓了就喝一點啊，不分時間吧」
剛開始健身，補劑不能亂喝啊喂！怎麼能餓了就喝呢，那不是越喝越胖嗎？關於為什麼要喝補劑，怎麼喝補劑，給大家科普一下：
這下你們知道為什麼喝補劑會越喝越胖了吧，畢竟那也是有碳水的呢！
今天的吐槽就到這裡了！歡迎大家在評論區裡繼續吐槽或者說一說當下的疑惑，人馬妞盡量每個都照顧到！
當然，最好的狀態就是默默努力靠近理想中的自己，而不是一邊堅持一邊放肆。但一個人前進總有懈怠動搖的時刻，想要有人給出專業指導和悉心陪伴，就來加入人馬君線上營吧，畢竟雙十一的價格是歷史冰點價！
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