天氣變冷了，人也會變得懶懶的，吃得多又動得少，但冬天卻又是攝取最多熱量的時期，一個不小心一冬天積攢的脂肪，到下一個春夏都冒出來見人了，在減肥瘦身界，有句話是這麼說的：「春天不減肥，夏天徒傷悲！」
更有人說：「三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒,七月被曬黑，八月待室內，九月更加肥！十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍，一月肉更肥，二月不知誰」。
其實偷偷告訴你，冬天才是減肥瘦身的最佳季節，並且冬天堅持瘦身好處多多，只是你不知道而已！
01
為什麼冬天是最佳減肥季
我們的人體體溫是恒定的，沒有發燒的前提下，都是穩定在37攝氏度！夏天的時候，外界的溫度一般都是高於我們的身體體溫，夏天我們身體的基礎代謝率是比較低的。
夏天，身體為了散熱，來降低和外界的溫差，就不需要攝入過多的熱量。如果夏天吃太多的話，那才是最容易長胖的。這也是夏天為什麼很多人的胃口不是很好，吃兩口就飽了原因，因為我們自身就不需要這麼多的熱量。
而在冬天的時候，我們很多人就會感覺到很餓，所以，經常會吃多。冬天的時候，外界溫度低，身體為了維持我們的恒溫37攝氏度，就需要消耗更多的熱量。如果我們一日三餐總熱量攝入是不變的，那麼冬天的時候，消耗更多的熱量來源就是我們的脂肪了。
這樣我們保持夏天的胃口不變，在冬天的時候，身體自己就會消耗更多的脂肪作為燃料，來供能後，維持37度體溫了。我們再把三餐的飲食結構調節下，早餐多吃點，午餐吃好點，晚餐少吃點，三餐的飯量比控制好之後，冬天減肥就是一件很輕鬆的事情了，並且是加速的。
02
冬天減肥到底有哪些好處？
燃燒更多卡路里
由於天冷的時候，身體必須燃燒更多卡路里來維持體內的恒溫，因此在同樣環境下，冬日運動消耗的熱量較天熱時更多。冷空氣接觸到溫暖的身體時，運動燃燒的卡路里會些微增加，此時身體的消耗的熱量大概會提高3%~7%。
成年人體內殘存有棕色脂肪，這些「有益」脂肪只有受寒冷激發才能活躍起來，發揮減肥功效。白色脂肪堆積在皮下，負責儲存多餘熱量；棕色脂肪負責分解引發肥胖的白色脂肪，將後者轉化成二氧化碳、水和熱量，本身不儲存熱量。
運動減肥抵抗力增加
冬天運動能加強身體的新陳代謝，由於受到寒冷的刺激，血液中的抗體會增多，身體的抵抗力隨之增強。
常在冬天運動的人罹患肺部、支氣管類疾病的比例較低，而且通常也比較不會感冒。
減肥時的運動會讓你開心
天氣冷的時候，潮濕與燥熱感減輕，而這會刺激寒冷的機制。身體會產生更多熱能對應，並提升內啡肽的產生量。
這個舉動會使身體產生快樂與幸福感，所以冬天運動減肥會更開心！
運動減肥的人禦寒能力更高
習慣於天氣冷時運動的人，通常比較不怕冷，比較有禦寒能力！
在寒冷的環境下運動會讓你的身體學習去適應環境，而且同時也可以提升你的意志力，在這個隨時都想躺下的天氣中，願意出門健身，說真的，連自己都會覺得自己很了不起啊！
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