瘦身的錯誤

運動強度越大效果越好

運動量過小無鍛煉作用,但過大的運動量會引起機體機能的破壞 ，每次慢跑30分鐘就能瘦身 ，每次慢跑40分鐘才開始燃燒脂肪。

多運動能消耗過量食物

覺得吃得多而增加運動量的人,最後的結果只能使體重增加。

節食減肥

營養比例失衡會引起內分泌素亂、月經不調 ，甚至使大腦功能、情緒受到不良影響 ，在皮膚方面,皮膚上多少留下了曾經肥胖又無法消退的痕跡:長痘痘、憔悴、顯 老、鬆弛 ，甚至還有不正常的落發現象 ，尤其是靠藥物或斷食、偏食減肥的人 ，贏回曲線卻失去健康 吃辛辣食物可以度身。

吃辛辣食物減肥：

增加對胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令皮膚 變得粗糙,容易得暗瘡 。

多吃低脂食物不容易發胖

食用的脂防不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上卻制脂肪在體內合成

持續吃水果餐可以瘦身，營養成分較為單一,尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質

全素的女性,反而容易出現把胖、高血壓等症狀,過早衰老。

研究表明,這是 是因為她們息上了「新陳代謝症候群」。指的是因為不正常的新陳代謝所引發的 連串合併症。通常在腰圍、血壓、甘油三高密度脂強白膽固醇和空腹血糖5個 判斷指標中,出現3個高於標準,就代表可能已經新代謝症候群」。它是罹患糖尿病及心血管疾病的前兆。

女性長期吃純素食,會使人體碳水化合物、蛋白質 比例失衡、造成消 化不良、記憶力下降、免疫力降低、內分泌和代謝功能發生 容易發生貧血 和。此外,長期吃素食還會引起胃酸及消化隆低,導致食欲不 物油不飽和脂肪酸所產生的過氧化物,與人體強由結合形成脂褐素,在 器言中沉積,會加速女性的衰老

（新英格蘭醫學學報)研究指出,只針對皮下脂肪的側旨手術對改善健康幾乎沒有效果, 術者體內少了多達20磅脂肪

差不多所有患者,都沒有血壓、血脂和胰島素抗性的顯著改善。華盛頓大學 人類營養學中心主任克萊恩還的指出了吸脂術的另一項缺點

雖然能夠一次消除掉數十億個脂肪細胞,但它不會使餘下的脂肪細胞體積縮小。

胖子脂肪細胞的體積通常比瘦人大50%到75% ，會排出的有害物質更多,也就更有害於健康。

所以想要健康瘦身，除了日常運動外就是均衡身體營養，讓身體不儲存多餘的脂肪垃圾。