俗話說: 授人以魚不如授人以漁

給大家分享那麼多的健身乾貨

不如讓大家親自感悟與思考

除了知道怎麼練之外

還要知道為什麼這麼練

所以今天，給大家分享幾本書

大家可以按自己的興趣

讀個三四本

一定可以慢慢脫離小白隊伍

走上肌霸之路

施瓦辛格健身全書

作者:阿諾德·施瓦辛格

出版社:北京科學技術出版社

阿諾德·施瓦辛格是世界上贏得健美頭銜最多的人，包括7次「奧林匹亞先生」和3次「宇宙先生」。

作為全球成功的健身者，阿諾德將自己累計三十多年、全部的健身經驗都寫進了這本「百科全書」中。無數的美國人稱其為「健身聖經」。

這本書包含：從健身的背景知識和基礎理論、對訓練中各種因素的分析、適合各個階段的訓練計劃，以及對身體各部位的分析、動作詳解和對身體薄弱區域的改善建議。

還有關於如何安排飲食和營養計劃、如何避免和處理受傷的詳細內容。書中有大量的插圖，由施瓦辛格及其他的著名健美運動員做示例，讓你更好地理解身體的各個部位和動作要領，助你打造完美的身材。

德拉威爾女性健美健身訓練圖解

作者:【法】讓-皮埃爾·克雷孟梭（Jean-Pierre Clémenceau）、弗雷

出版社:人民郵電出版社

越來越多的女性開始愛上健身，這本書就是為女性而寫的。講解了針對身體不同部位的鍛煉秘訣，目標直接明確，幫助女性朋友們重塑渴望提升的身體部位。

除此以外，還有運動後的拉伸訓練，以及飲食、呼吸、體能以及造成不良體型的原因等理論知識講解。

每個動作都有步驟清晰的逐步講解，105個練習可供選擇，且全部配有彩色照片和解釋性的肌肉解剖素描。

充分利用這些專業建議，接受專業指導，重獲美好體態和旺盛活力！

跑步聖經

作者：(德）史迪凡尼 著 ，毛方英，張玄黎，殷媛媛 等譯

出版社：北京科學技術出版社

這本書的作者，曾先後16次獲得德國馬拉松賽和其他多項長跑比賽冠軍。他還培養了很多德國優秀的跑步運動員和世界冠軍。

書內包含超過200張四色彩圖詳解動作技巧。以及逐周的訓練計劃、合理的飲食搭配指南、詳細的步驟分解圖，可以幫助大家在速度、耐力、韌性和靈活性全方位提高。

人，天生就是跑步者，讓本書伴你奔跑一生！

無器械健身

作者:(美)馬克.勞倫

出版社:北京科學技術出版社

美國特種部隊的精英體能教官——馬克·勞倫，曾經有效訓練過近1000名士兵，使他們達到了精英特種部隊的極端體能要求。

他總結並發展出這套簡單全面的鍛煉方法，適用於現實生活中的普通人。該書的與眾不同之處，在於傳授給讀者不依賴個人教練和健身房，在任何時間、任何地點都能獨自鍛煉的能力。

無論什麼性別、年齡、體重和體能水平，每個人都能從書中找到適合自己的練習動作和健身計劃。

健身營養全書

作者:﹝德﹞克里斯蒂安·馮·勒費爾霍爾茨

出版社:北京科學技術出版社

(以上圖片均源自網路）

想獲得理想的運動效果，50%~70%取決於科學的營養策略。

作者克里斯蒂安博士是一名醫生和營養學家，多年來也積極進行力量訓練和對抗性體育運動。他以德國式的嚴謹科學方法，深入剖析了七大基本營養素對運動者的重要意義。

52幅簡明示意圖，20幅表格，幫助讀者更好地掌握營養學知識，選擇真正有價值的營養補充方式。全面覆蓋運動者需要掌握的營養知識點，精準指導運動者制定個人專屬的營養策略。

實踐出真知

大家學習過後

也一定要實際操練並堅持下去

如果肌友們有健身好書

歡迎留言區推薦分享哦~