7個瑜伽動作推薦，可以健身，可以提升自身氣質，效果明顯

氣質是一種感覺，對於很多人來說氣質是非常迷人的。擁有獨特的氣質就等於具有迷人的魅力，氣質並非天生的。是通過後天努力與修養得到的。運動健身提升氣質的手段之一，既能帶來好的身材，也可以提高自身氣質。

瑜伽是一種特殊的健身方式，也是絕佳提高氣質的運動。特別適合女孩子練習，下面給大家推薦7個瑜伽動作，感興趣的女孩子們一定要試一試哦！

1.半船式

體式要點：坐在地上，雙腿並攏，兩大腿抬高。

兩小腿保持水平並與肩平齊，上身向後傾，兩大腿與上身成V形。

雙臂伸直向前平舉，雙手掌心朝上。

2. 後彎變體

體式要點：山式站立，腰部靠在欄桿上。

上身向後彎曲，直到胸部保持水平。

右腿伸直，右腳腳尖著地，彎曲左膝，左大腿垂直於地面，左小腿保持水平。

右手握住欄桿，左手握住左腳腳尖。

3.側鴿式

體式要點：坐在地上，彎曲雙膝，雙腿向身體左側伸展。

兩大腿前後成一直線，右小腿緊貼地面，左小腿向上垂直於地面。

上身向左旋轉90度，左肘勾住左腳腳尖，右臂繞過頭頂，左手拉住右手拇指。

4. 弓式

體式要點：俯臥，腹部緊貼地面，雙腿分開與肩同寬。

雙腿向上伸展，稍微彎曲雙膝，雙腳置於臀部正上方。

彎曲脊柱，胸部垂直於地面，雙手握住雙腳腳背。

5. 鶴禪式變體

體式要點：坐在地上，雙腿向前伸直，雙腿分開一定的角度。

上身前傾，雙手放在兩腿之間，雙手手掌撐地，雙臂伸直。

雙手和腰部發力，使臀部離地，雙腿保持水平。

6. 駱駝式變體

體式要點：跪在地上，雙膝分開與肩同寬。

右小腿緊貼地面，左腳放在右大腿上。

兩大腿垂直於地面，上身後傾，腹部垂直於地面，胸部保持水平。

右臂伸直垂直於地面，右手握住右腳腳踝，左臂向後上方伸展。

7.舞王式

山式站立，左腿繃直，右腿向上伸展。

右膝稍微彎曲，右腳置於臀部正上方。

上身前傾，腹部保持水平，胸部垂直於地面。

右手握住右腳腳尖，右前臂垂直於地面。

左臂伸直，左手放在左膝上。

練習瑜伽好處多多這里就不多多贅述了，其實這里也是多多提倡你們運動健身。健身不僅強身健體，還可以改變一個人的精神面貌。所以健身還是有必要的，大家快快行動起來吧！