維密模特走一米賺45萬美金的健身塑形方法你也可以煉煉

走一米賺45萬美金？練就”全球最貴肉體”的方法你也可以煉煉！

2016年里約奧運會，做讓人記憶深刻的就是吉賽爾·邦辰走出的那一百米，短短幾十秒時間，成就了這場”史上最性感開幕式”，

吉賽爾·邦辰自2004年開始就《福布斯》評選為”最賺錢模特”，有人統計過，她在T台每走一米就能賺到45萬美元，比普通人一輩子掙的還多，堪稱全球最貴的超模。

完美的身材確實是無可挑剔，沒有上帝的垂簾，也無法靠身材吃飯，但是和她後期的堅持不懈的努力有關，少不了辛苦鍛煉和維持。

不可能人人都有好命好運有完美的身材，但可以通過後台的鍛煉讓自己變成迷人的身材，下面講講三個動作，每天堅持練習，可以幫助減脂塑形，塑造完美身材。

1.仰臥上伸腿起身

準備健身墊子，仰臥在墊子上，兩腿並攏，慢慢上抬並伸直，保持兩腿在半空懸直，維持動作，啟動身體上抬，先舉起左手去尋找腿部，放下之後立馬啟動右手去尋找腿部，如此左右各重復20次，啟動手臂時腿部保持上伸腿的姿勢不變。

2.臀展

臀展是一個能夠鍛煉肩部、臀部、腹部、腿部的體式，難度系數不大，能夠改善圓肩、肥臀、粗腿的缺點。

A. 俯臥在墊子上，兩手反手支撐身體，屈膝，兩腳著地；

B. 抬起臀部向上，啟動背部、肩部，手臂和腿部垂直地面，抬起臀部再放下；

C. 如此重復20次鍛煉背、臀部、肩部、腿部；

3.半蹲繞腿

兩腿打開比肩寬，兩手抱拳在胸腔，屈膝半蹲下來，活動身體繞圈，左邊20次，右邊20次，以達到活躍身體各部位的肌肉和活躍。

每項運動都很難，世上也沒有不勞而獲的成功，成功的背後都有著無數不為人知的辛酸和汗水，想要得到最好的自己，做到最好的自己，活出最好的自己，就應該吃得了苦。