大家好，我是小神。

我開始練徒手健身的時候，在網上看了很多教程。今天有感而發，分享給大家。

先問大家一個問題，女生學引體向上難不難？

引體向上是被大眾認為的，徒手練背最好的動作之一。

如果你是男生，練過一段時間的徒手健身，那麼，做幾個引體應該是相當輕鬆的。

但是，女生學引體向上，到底難不難呢？

網上的教程，普遍答案是不難。為什麼？

引體解鎖引體向上，我們有水平引體，彈力帶輔助引體，離心下放等練習方式，只要你達到怎樣的階段，就能解鎖引體向上了。

分享這些教程的，往往是男性健身者，所以他們會誤認為，女生學引體向上，不難。

實際上，你在現實生活中，往往能看到男生單手引體，確很少看到女生能做引體向上。

所以，女生學引體向上，需要克服的困難，是極大的。

自由倒立難不難？

網上的很多教程認為，不難。

然後給出教程，說按照這樣的步驟，練一兩個月就能解鎖自由倒立。

這些教程，往往忽視了，當時自己在學自由倒立的時候，其實也是各種挫折。

練點牆練了一兩個月，一點進步都沒有。

好不容易點牆能堅持五六秒，到了空地，擺腿不是太大力，就是太小力，都摔出了陰影。

出教程的人，沒有從新手練習的角度出發，沒有體會到新手學習的難。

所以，對於新學習健身的人，多給點寬容。

不要說，雙力臂這麼簡單，你怎麼練了這麼久還上不去。

自由倒立這麼簡單，多練幾次就行了。

你要回想你作為新手時候的樣子，這些動作，對新手而言，真的沒那麼簡單。

我們要有新手學習的心態，才能體會到新手學習的難處。

比如，你說女生學引體向上簡單，那麼，你可以教教自己練單手引體。

網上也有很多教程，彈力帶輔助，抓手腕引體，離心下放等等，看是不是如你所說，很簡單。

同樣，如果你覺得新手學自由倒立簡單，那麼，你可以教教你練單手倒立，看是不是真的很簡單。

總結

說了這麼多，對我們來說，有什麼指導意義呢？

對於看教程的人，要找到跟自己實力匹配的教程。

比如，你的引體向上個數5個左右，你想學單杠雙力臂，看了好幾個教程，說按照他練習的步驟，兩周就能解鎖雙力臂，但是前提是引體向上個數，要達到12個。

這時候你要做的，不是按照步驟強行練習，而是去看如何增加引體向上個數的教程，讓自己的引體向上實力，達到雙力臂需要的基礎。

對於出教程的人，要盡可能詳細，要多體會新手的難處。

比如我之前寫過一篇靠牆倒立的教程，很多人留言，靠牆倒立這麼簡單，不用學都能上去。

對他們而言，靠牆倒立確實很簡單。

但是他們只站在自己的角度看問題，而忽視了，靠牆倒立教程的受眾，是那些不敢翻過去，靠牆倒立後身體很不適應，容易把頭碰到地上的，還不會靠牆倒立的人。

總而言之，學會了的動作，都是不難的。

今天的分享就到這了。

這里是小神之路，我們下期見。