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你有多久沒運動健身了？

不少人年頭立下目標，

可一直拖到年底，

還是因為一次次的懶惰、退縮不疾而終。

然而健身作為一種能全面鍛煉身體的體育項目，是生活中保持身體健康的必要部分。健身之所以能吸引無數的健身達人加入並堅持，也正因為它的好處和魅力。

健身長跑的好處

健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7-8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

健身長跑有利於防病治病。健身長跑使血液循環加快，對排泄系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。據測定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可降低血液中膽固醇。這對老年人易患不同程度的高血脂症，繼而引起血管硬化、冠心病、腦血管病等有著良好的預防作用。

健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快。據醫學專家介紹，這種輕鬆愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質–內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食欲，加強消化功能，促進營養吸收。

關於科學健身的知識還有很多

如果想深入了解

快來加入本周的

「科學健身進社區」活動吧！

時間：11月7日下午2:30-下午5:00（義診活動在上午10:00~5:00）

地點：北京街都府社區小東營廣場

活動當天上午10點-下午5點，有專家來到小東營廣場為街坊提供頸肩腰背和關節疼痛處理，以及針對老人家足踝的設備評估治療。

下午，還有第8屆世界技巧錦標賽女子個人冠軍姚志華、廣東體育醫院院長方健輝、中治健康醫療醫師索雲峰等專家，為市民傳授科學的健身方法！還在等什麼？趕快學習起來、運動起來吧！

【記者 郭仲然 黃敏璇（實習）】

【編輯 楚韻】

來源：微社區e家通廣州北京街（微信號：xxsbejbj）