隨著全民健身的推行，健身的知識也被越來越多的人熟知，健身中去檢測身體變化的方法大概有兩種，粗略的方法是稱重；精確的方法是用器械體測，體測不僅會測出你的體重，更是可以將你身體的各項成分給測出來，讓你對身體每一項的變化有一個清晰的了解。例如基礎代謝、體脂肪率、身體水份等數值，但這些專業的數值很多人都看不懂，所以今天就來講一講體測數據的解析。

一、基礎代謝率

基礎代謝率是指人體在基礎狀態下的能量代謝。基礎狀態是指人處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的狀態。單位時間內的基礎代謝稱為基礎代謝率。

簡單易懂點來講就是什麼都不做，情緒也很穩定，維持生命所消耗的能量值。所以這個數值越高的人越不容易發胖。基礎代謝數值的高低跟遺傳有關，也跟身體肌肉含量有一定關係。所以易胖的人群要從運動代謝去入手，多增加運動代謝，再去提高肌肉量。

二、BMI

BMI我們翻譯是叫身體質量指數，其實按照英文是Body Mass Index，也就是說是身高體重的比例，計算方式：（BMI）=體重（kg）÷ 身高^2（m）

得出來的數值是18.5～23.9，如果數值在這個區間身體說明還算比較健康。當然這個數值不太適用於肌肉男。比較適用於肥胖人群，看你目前的身高基礎上體重是否在正常範圍。如果你很胖，數值有超標很多那麼說明你目前的體重會對你的身體造成很大的健康隱患。

三、體脂率

體脂率簡單點來講就是你身體脂肪在體重中所含的比例。這個比例數值越高就代表身體脂肪含量越多，脂肪含量越多你就越容易造成脂肪肝等隱性疾病。數值表如下：

四、肌肉量

肌肉量指的是你目前身體的肌肉重量，肌肉量越高代表你就會越強壯，這個數值一般是增肌訓練者來觀察近期訓練效果的一個重要數值。

五、身體水份

所謂「身體水份」就是指體液，體液的主要成分是水和電解質。體液的量與性別、年齡和胖瘦有關。肌組織含水量較多（75%-80%），而脂肪組織含水量較少（10%-30%）。通常男性的體脂含量少於女性，因此成年男性的體液量約為體重的60%，而成年女性的體液量約占體重的50%，小兒的脂肪較少，故體液量所占體重的比例較高，新生兒可達體重的80%。隨年齡增大，體內脂肪增多，14歲以後其體液所占比例與成人相差不多了。

所以身體水份含量的高低跟你補水和肌肉含量有很大關係。

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