俗話說「生命在於運動」，適當的運動是對生命的尊重。我們經常能看到一些熱衷健身、喜歡打球、熱愛跑步的人群都是給人健康陽光的感覺。而有些長期不運動，或是總找借口說沒時間運動的人總是無精打采、病病殃殃的。
很多人可能認為運動自然有益健康，但不運動也不會怎麼樣。如果你這麼想，你就真的錯了！
越來越多的年輕人開始患上一些老年病，比如肥胖、頸椎病、靜脈曲張……要是再不加強運動鍛煉，身體健康必然會亮起紅燈！
長時間缺乏鍛煉的危害
1、身體發福變胖。肥胖不僅形象不好看、也容易降低人們的自信，影響對生活的態度，還容易引發各種慢性疾病，比如心臟病、高血壓、冠心病、糖尿病、肥胖症、關節炎等等。所以，為了體型和身體健康，我們要每天都保持適量的運動才行。
2、容易患上頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出等骨關節疾病;缺乏運動的人，高血壓、動脈硬化等心血管系統疾病的發病率要大大高於經常參加體育鍛煉的人。
3、長時間缺乏運動，身體的免疫系統功能偏低，缺少抵禦病菌和病毒的能力。並且現代人伴隨快節奏的工作方式，很容易有焦慮和憂鬱的情緒，這些情緒也會危害我們的身心健康。
4、身體免疫力會下降。長期缺乏運動，身體素質就會嚴重下降。現代人的身體素質普遍都比較低。運動不足，身體素質下降，抵抗力就會弱，所以普通的感冒、發燒等小病都會找上我們。
5、現今大多數人都長時間久坐工作，腿部的血液循環就很不好，因為靜脈血從下肢回到心臟是有一個位差的，要克服重力、克服地心引力往上走。
如果我們坐的時間長了，腿部很多血液回流就會變得非常困難，時間一長，腿部和臀部、盆腔的部分血液淤積，就會產生痔瘡或者是下肢靜脈曲張等疾病。
6、運動可以調節我們的心情，帶給我們愉快、積極向上的心態。而缺乏運動，就容易引發消極的心態和抑鬱的情緒，這對於我們的日常生活來說是非常不利的。運動會幫助我們體內分泌一種驅散抑鬱的物質，有了它我們就能很好調節心情。
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