在健身界談到手臂肌肉，施瓦辛格二頭肌的肌峰給很多人帶來了深刻的印象，他在19歲那年臂圍就能達到50.8公分。不過如今有一位健身者卻聲稱擁有健身圈最強壯肱二頭肌，你相信嗎？
他的名字叫維克特·考斯特，這位健身大叔對自己非常自信，他的個人簡介中，也稱自己是世界上最頂尖的健身教練之一。長期鑽研健身技術的他，經常出一些健身教學視頻，頗受網友們歡迎。
維克特最引以為傲的就是肱二頭肌，看看他那強悍的二頭肌肌峰，真的令人深感不可思議，網友紛紛表示：真不輸施瓦辛格！
雖然這個臂圍和健美運動員無法相提並論，但卻在健身圈首屈一指，為何？他解釋道：「自己從沒有使用過任何合成代謝類藥物，甚至都沒有補充過維生素，飲食上也是一天3-4餐，強壯肌肉完全是靠自然健身獲得的！」
除此之外，維克特認為基因也是其擁有如此強壯肱二頭肌原因，他的二頭肌肌腱天生比較短，所以即使在健身之前，他的二頭肌也比其他人更強壯！
他所採用的健身方式其實很簡單，最喜歡的動作是啞鈴彎舉和集中彎舉！
他練手臂時，總會精確的算好休息時間，選擇合適的重量，用100磅（90斤）杠鈴彎舉熱身，之後進行啞鈴彎舉，常用的是40磅（36斤），剛好可以重復做10個。每組之間休息1分鐘-1分半，總計訓練5組，次數從10一直降低到4個，在健身中務必要保持呼吸的順暢。
最後一個動作用的是啞鈴集中彎舉，降低啞鈴彎舉重量到25磅（22.6斤）總計訓練5組左右！
不過訓練動作雖很簡單，想練出這樣的二頭肌，還是沒幾個人能做到呀！
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