在快節奏的生活中，越來越多的時尚白領注重體育鍛煉，做到工作與休閒的結合，瑜伽已成為許多女性白領的首選鍛煉項目。在柔和流暢的音樂中，伸展肌肉和骨骼，移動關節，同時鍛煉身體可以美化身體。
但與此同時，瑜伽的批評也從未停止過。有人指出，瑜伽看似柔軟，但運動容易受傷，所以很多人都患上了「瑜伽病」。 這讓很多人困惑：瑜伽是健身還是受傷？
瑜伽鍛煉對身體有一定的好處，但不要盲目跟風。如果你有一些疾病，運動後可能會有不良後果，所以選擇正確的運動是最好的。
一，瑜伽不是萬能的。
瑜伽練習不僅幫助失眠和抑鬱症患者，而且可以緩解壓力，調節內分泌系統，緩解一些慢性疼痛。此外，瑜伽是一種即時健身和健身活動，它非常有針對性的塑造身體，同時也用於恢復肌肉。
瑜伽是一種很好的鍛煉身體的方法，但是瑜伽需要高度的靈活性。很多人以前從來沒有練過瑜伽，在進行瑜伽運動時很容易受傷。脊柱和關節的活動在一定程度上是有限的。如果他們平時不鍛煉，突然超過這個範圍，就可能損傷關節，造成肌肉和韌帶損傷。
臨床上，練習瑜伽損傷的患者大多是40歲或以上的女性。
專家警告說，這個年齡段的人必須適度伸展肌肉。許多瑜伽練習都是身體的極度伸展。雖然不能像跳舞一樣強烈，這種運動，似乎是非常溫和的，溫柔的，但還應該注意運動損傷。練習時，必須非常小心。
二，適合自己的運動是最好的。
瑜伽，作為一種古老而又時尚的運動，實踐真的能在體育鍛煉中發揮作用，但都有一個前提，就是適合自己的。沒有這個前提，練習瑜伽會帶來傷害。如果自己有脊椎病、腰椎間盤突出症、骨關節炎、骨關節炎等疾病，要特別注意練習瑜伽，並咨詢專家再練習；練習時，不應盲目追求難度運動的姿勢和運動的強度，應該一步一步的，不然很容易造成身體傷害。
瑜伽是很好的健康，關鍵是要把握好度，每個人的年齡、性別、體質等因素的不同，難度動作可以是非常不同的，鍛煉應該根據自己的情況，健身原本一件好事，但任何超出自己能力的運動都可能適得其反。
專注在 兩性、愛情等領域