健身和不健身
是兩種完全不一樣的人生
大S一個月狂減20斤穿回XS碼
一下子沖上了微博熱搜
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彭于晏曬出減肥前後對比圖
粉絲驚訝留言說「認不出」
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看完明星們的勵志故事，低頭看看自己肚子上的贅肉，很多人也都嚷著要減肥，可是三個月過去了，當被人問起健身效果時，TA總是有一大堆借口：
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工作太忙，加班沒時間鍛煉
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健身房離我家/公司太遠，不想去
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半夜餓著睡對腸胃不好，我才吃宵夜的
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冬天生的人天生脂肪多，這是我不會瘦的根源
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網上教程太複雜了，記不住動作不知道從哪練起
為什麼明星們總是說瘦就瘦，我們普通人要想減肥塑形就這麼難？今天，我們把彭于晏、李晨、張鈞甯、楊宗緯、寧澤濤等明星的健身指導教練請到了你身邊，告訴你燃脂塑形的秘訣，讓你減肥的路上不在走彎路！
黨寧遠
Adidas品牌簽約教練
鄭多燕中國宣傳特聘教練
CBBA國家健身教練獨立培訓師
2015年環球小姐中國賽區特聘指導教練
2016年上海市民運動會「健身總動員」主教練
● 他是眾多明星喜愛的指導教練，也是楊宗緯、彭于晏、李晨、寧澤濤、張鈞甯、林書豪等一線明星禦用指導教練，楊宗緯在演唱會上感謝他
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楊宗緯在演唱會上感謝黨寧遠的健身指導
●他擁有十幾年的授課經驗，被學員親切地稱為「黨叔」，每年作為指導教練及裁判參加各類國內外健身賽事活動，專業心率授課技巧＋激情上課氛圍，成功幫助上千名學員完成蛻變。
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上下滑動，查看更多學員蛻變案例
健身先健腦
打好基礎才會有好身材
黨寧遠2006年正式進入健身行業，到現在已經12年了，算是全中國最早的幾批教練之一。前後指導過上千名學員，黨寧遠發現，雖然國內健身的氛圍越來越火熱，很多人對運動的認識卻依然非常表面。
▲黨寧遠指導線下學員
經常有人一見面沖上去就問：黨叔，網上瘋傳的「60天減脂」多少多少的帖子到底可不可信？
結果打開一看，發現里面提到的訓練強度，像他這種專業人士去練都要練到死，普通人按這個帖子練根本不可能……
還有很多梨形身材的學員迷戀跑步等有氧運動，最後體重下降了，身形卻依然不好看。因為不做力量訓練，只會讓你從一個「胖梨子」變成一個皮松肉垮的「瘦梨子」……
見多了學員們讓人哭笑不得的問題的行為，黨寧遠越發覺得，健身不是自己去練練就「可以」，如果沒有打好頭腦和身體的基礎，對身體的傷害是難以想像的。
把運動放在生活中
一切就像吃飯睡覺一樣簡單
黨寧遠還有一個令人羨慕的身份——彭于晏、李晨、楊宗緯等大牌明星的健身指導教練。
▲黨寧遠指導楊宗緯進行鍛煉
提起這些大咖學員，黨寧遠最佩服這些明星的自律和謙虛。比如彭于晏的執著。哪怕是在國外拍攝，他也一定會抽出時間鍛煉，並通過視頻讓黨叔加以指導糾正。
還有李晨的耐力和楊宗緯的謙遜，這些也都讓黨寧遠自己覺得受益匪淺。
▲黨寧遠給線下學員帶課
很多人一提起鍛煉就推脫自己「沒時間」「沒條件」……
但黨寧遠認為，「忙不是一種借口，生活無時無地都可以進行健身。平時只要抽出20-30分鐘的時間，養成自律的習慣，把運動放在生活中，像是吃飯睡覺一樣自然，那麼一切就會變得比想像中還要簡單了。」就像之前在朋友圈刷屏的小野傑西一家，健身前他們四個人是這樣的：
健身6個月後，老爸的啤酒肚沒了，兒子的下顎線出來了，媳婦產後練出了小蠻腰，就連老媽也比以前瘦了兩圈。
健身帶給人的改變，不僅是一種勵志，更是一種幸福
也正因如此，黨寧遠更想想把科學有效的健身觀傳遞給更多人，於是他將自己十幾年的健身指導經驗，總結成了12節終極燃脂塑形視頻課：
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六大超強課程特色
讓你無法拒絕黨寧遠的健身課
No.1
12節視頻課，明星禦用教練出鏡親授
黨叔將為你詳細拆解動作要點，360°無死角，保證人人都能學，人人能學會！
No.2
科學完善的課程體系，從腦到腳全方位塑形
結合12年專業健身指導經驗，黨叔將把明星超模的高效健身法帶到你身邊，解決你遇到的健身難題！
No.3
碎片化高效鍛煉法，在家也能練就好身材
不受時間、場地和金錢限制，利用好碎片時間，零基礎小白在家也能輕鬆高效健身！
No.4
社群陪伴式學習，塑形更加有動力
前1000名報名成功的學員，可優先加入黨叔的課後學習社群，學習更多健身知識，與小夥伴們一起進步！
No.5
專屬你的健身日曆，好學易上手
課程每周一三五更新，跟著專屬你的健身日曆，減脂塑形更加科學有序，讓自己越練越美！
當你哀嘆每逢佳節胖三斤
別人腰細了馬甲線也出來了
還愣著做什麼
趕緊跟著黨叔一起鍛煉吧！
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12節視頻課
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