蘋果最好此時吃！瘦身、排宿便、促消化！

蘋果是不可多得的常年供應水果之—，且滋味、形狀、顏色均可列為水果之冠，也是人們日常食用、饋贈的首選。現如今吃蘋果餐減肥可謂非常盛行，有很多美女吃出了顯著的效果。

吃蘋果餐能排宿便，促消化，很快能瘦身？那麼您知道蘋果瘦身要什麼時候吃嗎？採用蘋果餐減肥又有哪些好處？怎樣進食？又要注意些什麼呢？

蘋果餐減肥好處多多

1、飯前吃能減少進食量，採用早餐蘋果瘦身法，會增加飽腹感，達到減肥的目的。

2、早餐吃蘋果能夠補充睡眠時流失的水分。

3、蘋果含有的果糖與葡萄糖，能立刻補充能量，幫助大腦和身體清醒。

4、新鮮的蘋果富含酵素，一天的開始吃蘋果，能促進消化及代謝機能的活化。

5、蘋果富含膳食纖維，能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

吃蘋果餐減肥方法

建議每天早上吃1～2顆蘋果，細嚼慢咽，能增加飽足感，可配合飲用常溫的水或是無咖啡因的茶。可先採用一半正常主食、一半蘋果的方式進行。但最好不要吃青蘋果，以免引起胃酸。

蘋果除了可以填滿你的胃之外，在用餐之前吃實體蘋果，還可以讓你的大腦認知到〝我剛剛吃了不少東西了〞，這樣效果比喝蘋果汁來得好。而且只要是低熱量的水果，都有同樣的效果。

效果

透過蘋果瘦身法，有日本網友改善了長年宿便困擾，有的人一個月瘦了很多、也有人兩周就有瘦身效果，以往的痘痘肌也獲得改善，皮膚變得漂亮。就連NHK人氣晨間劇〝阿淺〞女演員吉岡里帆，也曾透露過以蘋果瘦身法來維持身材。

注意

雖然有不少人透過蘋果餐減肥都得到了顯著效果，效果也是因人而異，如果過程中有任何不適，可要斟酌食用哦！

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