瘦身瑜伽練習,每天只要10分鐘

  ①平躺在瑜伽墊上,雙臂自然放於身體兩側。舉腿至於地面呈90°,膝蓋微曲,開始向上舉腿。

  ②雙手放於耳側,膝蓋分開,雙腳並攏,做卷腹動作,讓肘關節與膝關節相碰。

  ③平躺在瑜伽墊上,雙臂自然放於身體兩側。腿部伸直膝蓋微曲,依次舉起,然後屈膝做登山車運動。

  ④平躺,雙手抱頭,雙腿伸直離開地面,屈膝抬腿到胸前位置。

  ⑤屈膝坐在瑜伽墊上,雙臂舉起,順著慣性屈膝向下躺,再利用腹部力量坐起。

  ⑥平躺在瑜伽墊上,雙臂自然放於身體兩側。雙腿交叉,慢慢屈膝到大腿與地面呈90°,再慢慢放平,注意腿部不能再與地面接觸才能充分鍛煉到腹部哦!

  逐漸增大的肚腩可是對整體形象影響太大了!

  這六個動作,每個動作堅持15次,算下來每天只需要10分鐘的時間,一個月就能消除小肚腩,心動不如心動,心動就要行動!加油~

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