①平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。舉腿至於地面呈90°，膝蓋微曲，開始向上舉腿。
②雙手放於耳側，膝蓋分開，雙腳並攏，做卷腹動作，讓肘關節與膝關節相碰。
③平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。腿部伸直膝蓋微曲，依次舉起，然後屈膝做登山車運動。
④平躺，雙手抱頭，雙腿伸直離開地面，屈膝抬腿到胸前位置。
⑤屈膝坐在瑜伽墊上，雙臂舉起，順著慣性屈膝向下躺，再利用腹部力量坐起。
⑥平躺在瑜伽墊上，雙臂自然放於身體兩側。雙腿交叉，慢慢屈膝到大腿與地面呈90°，再慢慢放平，注意腿部不能再與地面接觸才能充分鍛煉到腹部哦!
逐漸增大的肚腩可是對整體形象影響太大了!
這六個動作，每個動作堅持15次，算下來每天只需要10分鐘的時間，一個月就能消除小肚腩，心動不如心動，心動就要行動!加油~
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今年最熱門，最實用公眾號名單出爐啦！
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閱人心術 |
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專注在 兩性、愛情等領域