關於減肥，坊間流傳著各種各樣的方法，例如節食減肥、運動減肥、中醫經絡減肥、吃藥減肥……
五花八門，令人眼花繚亂，為了減肥的女生、帥哥們面對各種各樣的方法，該如何選擇呢？
前幾天寫過一篇文章《減肥的兩個核心》，提到的內容可以作為甄別各種減肥方法真與假的「照妖鏡」。
這兩個核心分別是：
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第一個核心：肥胖的根源在於能量攝入大於能量消耗。減肥可以從限制能量攝入和增加能量消耗兩方面進行努力。
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第二個核心：減肥採用的方法要符合世界衛生組織（WHO）所倡導的健康減肥理念，即：不饑餓，不乏力；不腹瀉；不引起營養缺乏；不引起身體傷害。
如果單純從限制能量攝入和增加能量消耗的角度來看的話，許多減肥方法都能夠減肥，但是如果同時要滿足兩個條件，則不是所有減肥的方法都是值得倡導的健康減肥方式。
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例如節食減肥，食物攝入減少了，能量的攝入也會隨減少，如果只是為了把體重減下來，不考慮健康的話，那節食減肥是可以在一定程度上減輕體重的。但是如果考慮健康的話，則需要慎重選擇。隨著食物攝入的減少，雖然能量攝入減少了，但營養的攝入也減少了，便有可能引起營養缺乏。不僅如此，在節食的時候，經常會出現饑餓、乏力等現象，一旦恢復飲食，還容易反彈。長期節食還將會引起身體的傷害，例如出現例假紊亂，甚至閉經等現象。這些都不符合世界衛生組織關於健康減肥的理念。
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例如中醫經絡減肥（包括各種耳貼、臍貼、按摩等），通過穴位刺激，可引起人的食欲消退或者代謝加快，如果單純從減肥的角度來講，確實能夠起到減輕體重的目的。但是食欲的消退意味著食物攝入的減少，同樣容易引起營養缺乏、乏力等不適現象。有些人還有可能出現頭痛、煩躁、閉經等身體受傷的表現。此外，穴位刺激就像開關一樣，一旦不再刺激，又將出現體重反彈的現象。從長遠看，既達不到減重的目的，也不符合世界衛生組織倡導的健康減肥理念。
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例如吃減肥藥，許多減肥藥容易引起腹瀉，雖然腹瀉能夠減輕體重，但正常的人都知道天天腹瀉並不是件什麼好的事。此外吃減肥藥即使把體重將下來了，不僅容易反彈，還容易皮膚鬆弛、起皺紋，長各種斑，同時會引發內分泌的不平衡。
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例如運動減肥，從增加能量消耗的角度，運動是一個不錯的方式。不過運動減肥需要不斷堅持，只要停止就容易出現反彈。同時如果要達到減肥的目的，必須要有一定的運動量，這個尺度並不太好把握。運動量小了，達不到減肥的目的；運動量大了，容易出現肌肉酸痛、肌肉拉傷、心臟負荷增大等不利於健康的症狀。因此，運動減肥需要執行的人有足夠的毅力和耐心，不然半途而廢時，體重暴漲，將令人慘不忍睹。
除了以上一些減肥方式之外，還有許多其他的方式，我們如果要甄別真與假的話，不妨拿著減肥的兩個核心照一照！能同時滿足的，那麼是不錯的方式，可以嘗試；如果不能滿足，那麼無論廣告詞再怎麼誘人，都得掂量掂量，極有可能會令人身心俱損，那麼就不建議嘗試。
兩個核心的理念，來源於《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》，是衛生部組織編制的指南，是目前在我們國內最權威，也是最客觀的減肥指南了。里面提出的觀點都是衛生部，組織眾多專家進行嚴格論證所提煉出來的精華，如果我們真想要既健康，又能夠達到減肥的目的。那不妨參考指南的建議。
不過指南是醫學資料，針對有醫學背景的人而寫，並不是所有人，看完後都知道該怎麼做。所以想要減肥的朋友，如果不想去啃醫學指南的話，也可以多看看我所寫的文章，許多文章的理念均出自指南的建議，只是，我把它們「翻譯」得更加通俗，易懂。
清華快樂減脂法是一種以天然的食物引發人體內多餘脂肪的燃燒以達致燃脂――減重效果的減肥方法。這是一種飲食療法，也是一種顛覆傳統的減肥方法。它主張吃什麼比吃多少更重要。能使您在不挨餓、不劇烈運動、不用任何儀器、不影響工作的前提下安全、快速的減少脂肪。清華快樂減脂法是一個以健康為本的飲食減肥計劃。在這里經驗豐富的專業減肥顧問會根據您身體的健康狀況及肥胖程度，為您量身定做個性化的飲食方案。讓您在六周內輕鬆減肥的同時並保持身體健康。
今天先分享到這，祝福大家心想事成！早日瘦成一道閃電！