能夠幫助瘦身的水果

水果是幫助瘦身的強力助手，這一點大家都知道，那麼吃什麼時水果減瘦身效果最佳，分享一些有助於減肥的水果。

有助於減肥瘦身的水果

1、蘋果

蘋果富含纖維物質，可補充給人體足夠 的纖維，降低心臟病的發病率，還可以減肥。許多美國人把蘋果作為瘦身必備食品，每周節食一天，這一天只吃蘋果，號稱「蘋果日」。

2、枇杷

杷富含粗纖維、礦物元素、蛋白質、碳水化合物，並且含有維生素B1和維生素C，每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質、6.6克碳水化合物，是很有效的減肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。中醫理論認為，減肥應以健脾，利水，化痰為本，而枇杷具備了這些功效，故為很好的減肥果品。

3、奇異果

奇異果熱量≈84千焦/100克（20.8千卡/100克）奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進胃腸蠕動，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇，對於夜貓族而言是均衡營養、維持體力的良方。

4、香蕉

香蕉中鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

5、菠蘿

菠蘿熱量≈120千焦/100克（29.2千卡/100克）菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。

菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。

6、黑莓

同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問它對心臟健康有幫助。

7、杏

杏含有豐富的β胡蘿蔔素，能幫助人體攝取維生素A。

8、檸檬

檸檬是世界上最具藥用價值的水果之一，含量豐富的維生素C和維生素P，不僅有助於保持人體各組織和細胞間質的正常生理機能，還能增強血管彈性和韌性，更含有一種近似胰島素的成分，能有效平衡人體血糖，避免飲食過量。

吃法：鮮榨檸檬汁加溫水和少量食鹽混勻飲用，可以緩解春季乾燥導致的嗓子不適。將檸檬鮮果洗淨，帶皮切片去籽後，放入玻璃封罐，每放一片檸檬就澆上一層蜂蜜，最後再澆上足量蜂蜜淹沒檸檬皮，蓋好蓋子，放進冰箱中冷藏一周，即可在早餐時配麵包食用可能用溫水沖泡飲用。

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