瑜伽是失眠「殺手」
睡眠是人生大事，人的一生有大約三分之一的時間在睡眠中度過，如果患上失眠，那就意味著這輩子三分之一的生活都「不得安寧」……
雙膝並攏，跪坐在墊子上上，上半身前傾，胸腹部貼腿，下額貼床，吸氣時，抬頭，雙臂向前滑動，伸直手臂。呼氣時，盡量將胸部、下巴貼在墊子上，臀部翹起，腋窩盡量向下貼墊子。
3、
半肩倒立式
仰臥，雙腿並攏向上抬起，用雙手去支撐後腰部，手肘撐地，腳尖朝上，然後盡力讓腿與背部保持一條直線，保持平穩的呼吸。
4、
犁式
8、
跪姿仰臥式
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今年最熱門，最實用公眾號名單出爐啦！
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閱人心術 |
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