吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，

效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中，

然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用，蘋果搭配

酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享瘦哦！

No.2 黃瓜×酸奶

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起

減肥的效果會大大加強，並且黃瓜和酸奶的熱量都

很低，不用擔心吃胖。當你感到餓了的時候就吃黃

瓜喝酸奶，也可以製作成黃瓜酸奶飲料。喜歡多動

手的MM們可以嘗試不同的做法，找到適合自己口味

的黃瓜酸奶哦

No.3 紅糖×酸奶

紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量

元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖

高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻後即

可飲用！！這樣喝法可以改善腸內環境，緩解

便秘，還有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果哦！

No.4 木瓜×酸奶

木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥

豐胸的佳品，愛美的MM們一定不會陌生，把

木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，

並拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸哦。

No.5 香蕉×酸奶

香蕉是MM們鐘愛的減肥佳果，香蕉營養高、熱量低，

又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食

纖維也多，是相當好的營養食品。

吃香蕉酸 奶可幫助改善便秘情況，可以直接吃香蕉，

也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃，再拌上美味的酸奶

，就制成了香蕉酸奶。

香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上酸奶

更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得饑餓，

從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

No.6 綠茶×酸奶

選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中

攪拌均勻後即可食用，喝綠茶酸奶可以起到排毒

的作用，並能緩解便秘，防止小肚腩生成，以及

還具有抗輻射的功效，想去掉小肚腩的MM可以多

喝點綠茶酸奶哦

No.7 幹果×酸奶

酸奶是低脂低卡食物，而每天配上80克或以下

的幹果是最好的。幹果與酸奶結合，不但能減

掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，建議將幹

果剪好後，撒在酸奶上，或者拌勻來吃。每天1

碗，作為早飯來吃為佳。

No.8 紅酒×酸奶

紅酒能美容，酸奶通便，兩者結合就可以起

到治療便秘的效果。因為便秘會令身體機能下

降，從而導致各種疾病，以及體內廢物得不到

排出，積聚於體 內，是嚴重阻礙減肥的兇手哦!

而酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌，結合紅酒後能

重新調整腸道環境，讓導致便秘的有害物質排

出體內，讓ＭＭ們不再因便秘而阻擾前進的減肥大計!

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