來源：往返圈
這大概是最全的西藏攻略了吧：關於高原反應、西藏路線、西藏旅遊禁忌、西藏最值得去的景點…希望能給您的行程帶來一些參考。
第一次進藏用哪種方式？
其實，這各有優劣，一般來說，乘飛機比自駕和坐火車更容易發生高反，畢竟人需要一個適應過程。
但這並不是說，火車和自駕進藏就不會引起高反，主要還是看個人體質。但是火車和自駕的體驗，又比飛機來說，相對更棒一點。
關於入藏後的高原反應
高原反應是人到達一定海拔高度後，身體因氣壓差、含氧量少、空氣乾燥等而產生的自然生理反應。
常見症狀有頭痛、頭昏、氣短、胸悶、失眠、嘔吐、口唇發紫、食欲不振、全身乏力、肌肉酸痛等。
那高原反應這麼可怕，去之前需要鍛煉身體嗎？
對於西藏，人們最在意的恐怕就是高原反應了，覺得身體好的話，可以避免高反，但其實，高反和一個人的身體健不健壯並沒有太多的關係，保持一顆平常心就可。
西藏一年四季各有特色，一般來說5-10月是旺季，這時候氣候溫和清爽，風景也是最美的時候。
冬季進藏也很美，而且冬天它也沒想像中那麼冷，白天氣溫也很暖和，並且遊人稀少，花費也可以省很多。
這是一條囊括了幾乎所有西藏著名景點的線路——「林芝，山南，日喀則，納木錯全景大環線」。
這條線路不走回頭路，行程較為寬鬆，海拔一路逐漸上升，可以讓你很好的適應高原的旅行。這條線路值得每個初來西藏的旅行者去親身體驗！
圖片by圖蟲網@七叔
路線簡介
拉薩–林芝–魯朗–大峽谷–米林–加查–澤當–江孜–日喀則–納木錯–拉薩
01 拉薩–林芝（宿八一）
里程：464km
沿途景點：
• 米拉山口（海拔5013米，318國道最高點）
• 中流砥柱（尼洋河風光）
• 巴松錯（藏傳佛教寧瑪派聖湖）
02
林芝–魯朗–大峽谷（宿索松）
里程：280km
從八一鎮出發，翻越色季拉山口，每年五月份到七月份這里各種高山杜鵑競相盛開，至於能不能看到南迦巴瓦峰就要看大家的人品了。
中午可以品嘗西藏最著名的美食石鍋雞，之後從魯朗返回林芝去往雅魯藏布大峽谷。晚上夜宿位於大峽谷景區內的索松村。
沿途景點：
• 色季拉山口（海拔4720米，天氣好的情況下可以遙望南迦巴瓦峰）
• 魯朗林海（318上的西藏江南）
• 雅魯藏布大峽谷（地球上最後的秘境）
延伸線路：
如果大家時間充足，可以從魯朗前往波密然烏一線遊覽。除了米堆冰川，來古冰川，古鄉湖，然烏湖這些著名的常規景點外還可以去往墨脫，波密卓龍溝樹葬等比較深度的路線。行程需要增加兩至三天。
（然烏湖）
（波密卓龍溝）
03
大峽谷–米林–加查（宿加查）
里程：315km
清晨從大峽谷出發，沿著雅魯藏布江一路離開林芝地區去往山南地區。中午在朗縣吃午飯，晚上抵達加查。
沿途景點：
• 雙龍沙丘（雅魯藏布江邊的巨大沙丘）
• 雅魯藏布江河谷（沿著雅魯藏布江河谷一路向西）
• 藏獼猴 （這是棲息在加查雅魯藏布江邊河谷內的一群藏獼猴，建議大家帶上一些零食，否則可能會被半路攔截）
04
加查–澤當（宿澤當）
里程：240km
早上從加查縣城出發去往加查縣城北部的崔久溝，這里有大名鼎鼎的聖湖拉姆拉錯。之後回到加查吃完飯，前往山南地區首府澤當，途中有機會參觀西藏第一座宮殿雍布拉康。
沿途景點：
• 拉姆拉錯（可以看到前世今生的聖湖）
• 雍布拉康（西藏第一座宮殿）
延伸線路：
如果大家時間充足，可以選擇去往山南的一些較為深度的路線遊玩，瓊結藏王墓，哲古錯，錯那的曲卓木沙棘林，錯那勒布溝，波浪溝都是景色非常不錯。
而且遊客不多的景點，從澤當到錯那的路況很好，均為柏油路，是很推薦大家一去的旅行目的地。
（錯那波浪溝）
（曲卓木沙棘林）
05
澤當–日喀則（宿日喀則）
里程：405km
離開山南地區前往日喀則地區，一路上景點較多。
沿途景點：
• 羊卓雍錯（西藏三大聖湖之一）
• 卡若拉冰川
• 滿拉水庫
• 江孜古堡（抗英英雄之城）
• 白居寺（西藏最精美的佛塔）
延伸線路：
如果大家有充足時間又想走一些高大上的路線，可以從江孜延伸出一條很不錯的路線。
大家有機會看到西藏最美的雪山之一卓木拉雪山，多慶錯，還有遊客罕至的曲登尼瑪冰川，崗巴古堡，絕對是美景無限。
（卓木拉日雪山）
（曲登尼瑪冰川）
06
日喀則–納木錯（宿納木錯）
里程：384km
從日喀則趕往納木錯。
沿途景點：
• 紮什倫布寺（班禪駐錫地，後藏中心）
• 窮母崗日峰（念青唐古拉山脈主要山峰）
• 納木錯（羊年轉湖，殊勝之旅）
延伸線路：
如果大家這一路走到日喀則感覺已經適應了高原。那就不妨嘗試去珠峰挑戰一下自己，從日喀則往返珠峰行程需增加兩天。
07
納木錯–拉薩（宿拉薩）
里程：223km
這是行程的最後一天，大家早晨可以早點起床看一看納木錯美麗的日出，之後可以去轉紮西半島，之後從納木錯一路返回拉薩，結束這一次美好的行程。
沿途景點：
• 羌塘大草原
• 楚布寺（噶舉派祖寺）
延伸線路：
如果想更深度的體驗納木錯，可以開車環湖一周，湖邊的環湖路路況還不錯，一天就可以完成環湖。
途中可以看到其他人看不到的絕美的納木錯，還有位於納木錯湖北岸神奇的聖像天門。
西藏最值得去的20個景點 布達拉宮NO.1
布達拉宮位於中國西藏自治區首府拉薩市區西北的瑪布日山上，是一座宮堡式建築群，最初是吐蕃王朝讚普松讚幹布為迎娶尺尊公主和文成公主而興建。
於17世紀重建後，成為歷代達賴喇嘛的冬宮居所，為西藏政教合一的統治中心。現被列為世界文化遺產。
大昭寺NO.2
大昭寺位於拉薩老城區中心，是一座藏傳佛教寺院，藏王松讚幹布建造，已有1300多年的歷史，在藏傳佛教中擁有至高無上的地位。
寺前終日香火繚繞，信徒們虔誠的叩拜在門前的青石地板上留下了等身長頭的深深印痕。萬盞酥油燈長明，留下了歲月和朝聖者的痕跡。
古格王國遺址NO.3
古格王國遺址位於西藏阿里象泉河畔，深藏在札達土林之中，這里三面環山，西南面與印度交界，西北端與克什米爾相毗鄰，平均海拔4000米。
這片土地曾是象雄文化中心，同時也是苯教文化的發祥地。
紮什倫布寺NO.4
與拉薩的「三大寺」甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合稱藏傳佛教格魯派的「四大寺」，是中國著名的六大黃教寺院之一。
占地面積15萬平方米，周圍築有宮牆，宮牆沿山勢蜿蜒迤邐，周長3000 多米。整個寺院依山坡而築，背附高山，座北地向陽，殿宇依次遞接，疏密均衡，和諧對稱。
鹽井古鹽田NO.5
芒康鹽井古鹽田已有1300年歷史，位於西藏芒康縣鹽井鎮瀾滄江東西兩岸，海拔2300 米 左右，是大陸唯一保持完整最原始手工曬鹽方式的地方。
岡仁波齊NO.6
是西藏地位最高的佛教聖地，也是世界公認的神山。
峰頂常年被皚皚冰雪所覆蓋，就像戴上了一頂壯觀的銀冠，與朵朵白雲渾然一體，舉目遠眺，真有「神浮盈空」之感。
南迦巴瓦峰NO.7
南迦巴瓦峰，是中國西藏林芝地區最高的山，海拔7782米，為西藏最古老的佛教「雍仲本教」的聖地。
三角形峰體終年積雪，雲霧繚繞，從不輕易露出真面目，所以它也被稱為「羞女峰」。
珠穆朗瑪峰NO.8
珠穆朗瑪峰是喜馬拉雅山脈的主峰，是世界海拔最高的山峰（海拔8844.43米）。
納木那尼峰NO.9
納木那尼峰，海拔7694米，位於喜馬拉雅山西段，坐落在瑪旁雍錯旁邊，隔湖與海拔6638米的神山岡仁波齊峰遙遙相對。藏民稱之為「聖母之山」或「神女峰」。
瑪旁雍錯NO.10
瑪旁雍錯是大陸目前實測透明度最大的湖,有「世界江河之母」的美譽，是唐朝高僧玄奘在《大唐西域記》中稱為「西天瑤池」的地方。
納木錯NO.11
納木錯是西藏第二大湖泊，也是中國第三大的鹹水湖，是西藏的「三大聖湖」之一。
羊卓雍錯NO.12
羊卓雍錯，簡稱羊湖，藏語意為「天鵝之湖」，是西藏三大聖湖之一，位於拉薩西南約70公里處。
班公錯NO.13
班公錯又稱錯木昂拉紅波，幾乎處於原始狀態置身於班公湖的藍天綠水和湖光山色中。
這里有世界上海拔最高的鳥島，可以觀看鳥兒展翅飛翔和低空滯留盤璇身姿的壯觀場景。
紮達土林NO.14
紮達土林是經流水侵蝕而形成的特殊地貌，蜿蜒曲折數十里，約1100年歷史。
土林里的「樹木」 高低錯落達數十米，千姿百態，別有情趣汽車行進其間，就像是繞著眾多巨人的腳掌打圈。
羌塘草原NO.15
羌塘，是中國五大牧場之一，是西藏面積最大的純天然草原。
雅魯藏布江大峽谷NO.16
中國西藏雅魯藏布大峽谷是地球上最深的峽谷，可以用十個字來概括：高、壯、深、潤、幽、長、險、低、奇、秀。
米堆冰川NO.17
米堆冰川位於波密縣玉普鄉境內，是西藏最重要的海洋性冰川，也是大陸境內海拔最低的冰川。
魯朗海牧場NO.18
魯朗花海牧場被稱為「小瑞士」，屬於高山原始冷杉林林緣草甸。
尼洋河風光帶NO.19
尼洋河是位於雅魯藏布江北側的最大的支流，是林芝人民的母親河，河水從海拔5000米的古冰川千轉百繞而下，低吟婉轉的表面卻有著宇宙脫韁的野性，
怒江七十二道拐NO.20
怒江72拐，也稱「川藏99道彎」。從最低點海拔3100米，一路攀升到最高點業拉山口海拔4651米，再盤旋下降至邦達鎮海拔4100米。長約12公里。
總之，不管你什麼時候來西藏，不管你選擇什麼方式來西藏，西藏，必將帶給你一場終身難忘的體驗。
在西藏旅遊有什麼禁忌？
去西藏旅遊/自駕，了解一些注意事項和風俗禁忌是非常重要和必要的，這會給你的旅途帶來很多樂趣。
（1）神山崇拜：
不要用手指指神山，而是應該掌心向上，五指並攏來示意，對待寺廟，佛像，經幡也是同樣的方法。
（2）瑪尼堆：
瑪尼石和瑪尼堆都是當地人用來祈福或者消災減難的，在當地人眼中有著非常重要的意義。因此，千萬不能去踩踏或者拾取瑪尼石和瑪尼堆。
（3）白塔：
這也是在藏區經常可以見到的風景，甚至可以說是藏區典型的標誌。白塔的造型和樣式有很多種，具體代表的意義也有很多，靠近路口的一般是平安塔，靠近村落的是祈求豐收的。
遇到白塔，包括瑪尼堆，需要注意的除了不要用手指指外，還要注意：一定要按順時針方向繞行。
（4）寺廟：
藏區的寺廟非常多，有很多甚至是宗教和建築的經典，但進入寺廟也有不少的禁忌。首先是脫帽，然後不要高聲喧嘩，別戴墨鏡。很多寺廟是不允許拍照的，特別在大殿里，如果需要拍照，一定要征得喇嘛的同意。
有的寺廟甚至不允許女士進入，還有的寺廟雖然允許女性進入，但不允許穿著暴露（裙子都不可以）的女士進入，所以請女士自己注意。
進入寺廟以後，遇到轉經筒也可以用手去撥動他，讓轉經桶把里面的經文播撒向天際，但切記的也是順時針方向撥動。
在大殿中，除了很多的佛像外，一般還有一個，甚至幾個比較高的座位，那是活佛或者寺廟主持的位置，千萬不要用手去觸碰，正確的方法是雙手合十，對著座位敬拜，如果可能，也可以購買一些哈達去敬獻。
（5）遇到當地人：
友善和微笑是最好的表達方式，打招呼的簡單方式就是：五指並攏，掌心向上的抬幾下，對方一定會給你一個微笑。
（6）藏區的絕對禁忌：
禁吃驢、馬肉和狗肉，有些地區也不吃魚肉；敬酒時，客人須先用無名指蘸一點酒彈向空中，連續三次，以示祭天，地和祖先，接著輕輕呷一口，主人會及時添滿，再喝一口再添滿，連喝三口，至第四次添滿時，必須一飲而盡。
（7）吃飯時要食不滿口：
咬不出聲，喝不出響；喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝。
（8）禁忌在別人後背吐唾沫，
拍手掌；行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行；不得跨越法器，火盆；經筒，經輪不得逆轉；忌諱別人用手觸摸頭頂。
（9）面見喇嘛最好的禮節是雙手合十，
微微低頭，不要握手、擁抱；請避免提及釘戮、婚配等；在寺廟里面不要大聲喧嘩或亂動亂摸，如遇上佛事活動，最好靜立默視或悄然離開；在八角街上行走一定要記住隨著轉經的藏人以順時針方向行走，否則不僅很難從滾滾人群中突圍，還會被藏族同胞視為褻瀆神靈。
（10） 有些遊客未經同意偷看天葬，
甚至將拍的照片拿出來炫耀，這類行為不妥。
（11）在西藏飲食要注意：
盡量飲用開水和吃煮熟的肉。最好在市區商店購買包裝嚴密的瓶裝水或飲料，否則自己盡量把水煮滾消毒後飲用。
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