每天一個瑜伽體式，讓習慣成為自然！
體式：V式 難易程度：★★
練習要點及功效
01.山式坐姿進入，腳尖回勾，胸腔上提，背部李直，肩膀外旋。身體略微向後靠，彎曲雙膝，腳後跟靠向臀部，腳趾回勾。
雙手扣住雙腳大腳趾，吸氣脊柱上提，呼氣雙腳跟離開地面，吸氣提送雙腳向上，保持3-5個呼吸。注意脊背始終保持直立。如果做不到者可以讓小腿與地面保持平行。
02.這個體式看起來像是主要鍛煉腿部與平衡力的動作，但其實這個動作對於鍛煉腰腹部也很有幫助的。
因為這個動作對平衡力的控制也需要用到腰腹部核心力量，因此也是個很好的鍛煉腰部肌肉的動作呢，而且對於拉伸腿部韌帶，提高腿部柔韌度也很有幫助。
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