它不僅能夠幫助人體消除緊張情緒,提高免疫系統,還能夠防治乳房、子宮、臀部鬆弛下垂,對於防治腰背痛、坐骨神經痛等也都有很好的效果。
此外,倒立還可以促進血液循環,讓血液回流到大腦及臉部,恢復大腦活力,滋養臉部肌膚,從而達到美容、延緩衰老之功效。
醫學家高度評價倒立運動:「倒立五分鐘,相當於睡眠兩個小時」。所以,它一直是瑜伽人「凍齡」的秘密武器。想要看起來更年輕,倒立的練習一定要多練。
瑜伽體式大約有840萬種,其中倒立堪稱瑜伽道路上每個伽人們精進習練的里程碑,不少人對倒立趨之若鶩,但更多人對它敬而遠之,害怕摔倒,害怕會給身體帶來不好的影響。
有控制地往上蹬腿,來到分腿手倒立,然後慢慢地把腿並攏,保持臀部在肩膀的正上方,啟動大臂力量,手肘用力下壓。