人人都有腹肌，
只不過是被脂肪層覆蓋，
所以看不到而已！
如果想讓你的腹肌重見天日，
除了要多做腹部動作增加腹肌塊之外，
最關鍵還是要把全身的體脂率降下來！
先來看看，
男生和女生在不同體脂率時的體型：
男生體脂率和體型對照
動圖版
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女生體脂率和體型對照
動圖版
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如何把體脂率減到可以看到腹肌馬甲線
下面這套Tabata燃脂練習千萬別錯過
每個動作20秒
動作之間休息10秒
按順序做完為一組
每次做三組
Burpee跳
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跳躍箭步蹲
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登山者
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寬距伏地挺身
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卷腹
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開合跳
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高抬腿
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俄羅斯轉體
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Bingo
趕緊在家虐起來吧
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erose主題派對與戀愛小秘書創辦人娜米表示：「透過各種有趣的實體活動，不僅能親眼真實見到異性，也能在活動進行中讓大家很輕鬆自然的認識彼此、聊天互動，能更快速的找到適合的對象。」
戀愛小秘書團隊已經成功替4000位以上的未婚男女配對成功，這個驚人成果背後的秘密在於「高度客製化服務」，跟每位客戶深度訪談，瞭解客戶真正的特質及需求，從「契合度」提高速配率。
訪談結果結合專屬的人格分析測驗與數據配對分析，精緻化的操作，締造高速配率！
除此之外，戀愛小秘書團隊還會定期追蹤客戶的後續狀況，目的是希望協助客戶發展長期且穩定的伴侶關係。
採用「實名認證」的制度，不僅是把關顧客的身份，避免已婚人士或動機不單純者的加入，更對客戶資料嚴格保密，讓客戶們能在安全且有隱私的狀況下認識另一半。
戀愛小秘書團隊每個月都會規劃豐富多元的實體活動，從戶外踏青、娛樂遊戲、手作、料理課程到桌遊活動，希望客戶們能從歡樂的氣氛中認識彼此。
透過實體活動讓大家先有初步的接觸，然後再為會員們做「客製化」的約會安排。
另外針對想提升自身魅力的客戶，也有投資理財、形象穿搭等講座可供選擇。
許多單身者為了心中理想的對象條件，在還沒認識新朋友時，就先限制了自己。建議以認識新朋友的心態，積極參與活動，並適當的設限，才能真正為自己帶來戀愛的機會！勇敢跨出第一步吧！
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