你覺得什麼樣的身材是最好的？瘦到像個竹竿？現在很多女生都會有這種錯覺，但是這樣的身材並不是最好看的，今天小編要說的這個女生所擁有的身材才是網友公認的好身材。
這個女子在減肥前其實是一個200斤的大胖子，因為體重影響她的日常生活，讓她不得不對自己下狠心減肥。緊接著她就開始了她為期2年的健身生活，在剛剛開始的時候，健身對她來說簡直就是一眾折磨，不怎麼喜歡運動的她隨便跑一下都會氣喘籲籲。
當她發現自己的身體素質真的很差後，便把跑步變成了快走，降低了自己的運動難度，當她的身體開始適應後再加大難度。她的健身不僅僅只是單純的要瘦，她想要的是好身材，所以在她減肥的同時她也重點鍛煉自己的臀部。很多人減肥都是要瘦先瘦胸，但是她卻沒有半點變化，
堅持2年的健身後，她成功從200斤瘦到了120斤，雖然沒有到達許多女生所追求的「竹竿」身材，但是卻成了微胖女神，看了她這樣的身材你還會覺得她是胖？很多網友都覺得這才是女生要去追求的好身材，而不是一味的追求瘦。你看到這樣的身材有沒有心動？現在就趕緊跟著小編一起去了解一些簡單的健身姿勢吧！
1.杠鈴深蹲: 開始時，將架上的杠鈴放在肩部以上位置。一旦正確的高度被選定，杠鈴裝載好，走到杠鈴下，將杠鈴橫跨於你的肩部後側, 用雙臂撐起杠鈴，將杠鈴抬離架子，雙腿發力，同時挺直軀幹。離開架子，雙腿以開腳站姿分開，與肩同寬，腳趾微微指向外側。頭部始終朝向前方。慢慢降低杠鈴，雙膝彎曲，臀部向後蹲坐，保持挺直的姿態，頭部朝向前方。繼續下蹲直到膕繩肌在小腿上。在做這部分動作的過程中吸氣。呼氣的同時雙腳中部發力抬起杠鈴，腿部伸直，臀部伸展，回到站立姿勢。
2.杠鈴平板臥推：躺在一張平坦的長椅上。使用中握距（這種握法可以使前臂和上臂在運動中形成90度），從架子上拿下一個杠鈴，緊握住之後將它托舉在你的脖子上方。吸氣然後緩慢放下杠鈴，直到觸碰到你的胸部中間位置。停留片刻，將杠鈴舉回到初始位置，同時呼氣，要專注於使用胸部肌肉發力。在推舉動作到達頂部時，手臂保持不動盡量收縮擠壓你的胸部，稍作停留，再次緩慢下降。
3.杠鈴推舉：坐在一張肩部推舉機的椅子上，將一個杠鈴放在後肩部，最好有人幫著遞給你（最好放在肩袖上）或者你自己小心的將它提起，手掌向後轉動握住杠鈴（掌心向前）。一旦你使用正確的握姿將杠鈴拿起，將其舉過頭頂並鎖定手臂。將杠鈴托舉在肩部位置，略微靠頭部前方。緩慢將杠鈴降到鎖骨位置並且吸氣。呼氣時將杠鈴回歸初始位置。緩慢將杠鈴降到鎖骨位置並且吸氣。
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