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易胖體質有天生基因的原因，也有後期自己造就的原因。有朋友這樣反映，說自己前幾年怎麼吃都不會胖，而且不怎麼運動。

但是最近兩年過來雖然經常運動，而且還控制飲食，但是特別容易變胖。那這就屬於典型的後天造成的易胖體質。

今天主要來分享一下易胖體質是怎樣造成的，如果你經常做過下面這些行為，那你就有可能變成易胖體質。

一、沒有持續性的運動

運動可以增強身體素質，增強基礎代謝，按理來說應該可以讓你變成易瘦體質才對，為什麼這里要說會讓你變成易胖體質呢？

原來運動也會促進你的吸收能力，比如之前一碗大米飯你能吸收四分之一，你運動之後你就可以吸收三分之一，吸收能力的提升比基礎代謝提升要明顯。

所以如果你現在並不是很胖，那你盡量不要去運動，越折騰越容易胖。要麼就堅持到底，讓運動成為習慣，保持熱量平衡。

二、短期節食行為

長期節食會破壞腸胃吸收能力，如果你堅持不健康的飲食節奏和節食行為一年多，那你很可能會變成易瘦體質，因為腸胃功能不行了。

但是短期的節食行為卻不能變成易瘦體質，反倒會變成易胖體質。如果你節食個十天半月，然後又恢復了正常飲食的話，那你就會更容易變胖。

一方面是由於節食讓身體機體功能下降，進而導致基礎代謝下降了。另一方面是身體節食後激素紊亂，進入「饑荒模式」，讓身體更有意願囤積脂肪來應對下一次饑荒。

三、增肌

其實跟第一種行為原因都差不多，但是增肌訓練影響更大。你可以看到很多健美運動員非賽季期間的體型，腫的跟個球一樣，但是到了賽季就會脫幹脂肪。

增肌會讓你變成易胖也易瘦的那種體質，多吃一點就長肉，少吃一點就變瘦，那這其實跟正常體質區別不大。

但是如果控制飲食對你很難，你如果屬於那種「能吃訓練苦，難扛節食餓」的那種人的話，那你的身材一定控制不住。

那如果你經常做以上三種事情的話，你變成易胖體質的概率就會變得很大。這篇文章的中心思想表達就是。

慎重減肥，持之以恒。

強硬健身，

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