感覺已經是冬天了
小編坐在辦公室里都能感受到一絲寒意
大家秋膘都貼足了吧！
在之前的文章里給大家推送過秋天如何合理飲食
但是也有朋友一下沒控制好
就變成了「秋胖」
辛苦減肥一夏天
一頓回到解放前
是不是很心塞
是不是很痛苦
是不是又要紮進健身房
開始瘋狂訓練
普通的健身訓練真的是又枯燥又辛苦！
今天小編就給大家分享一套蹦床燃脂運動
1俯身原地跑
20 秒內以最大速度做最多次數，注意收腹提臀不要塌腰駝背，完成後原地蹦 10 秒進行下一個動作！
2高抬腿胯下擊掌
20 秒內以最大速度做最多次數，注意大腿要與地面平行，保持上半身挺直，完成後原地蹦 10 秒進行下一個動作！
3反向出拳轉體
20 秒內以最大速度做最多次數，注意出拳方向和轉體方向相反，盡量動用腰腹核心力量保持重心不變，完成後原地蹦 10 秒進行下一個動作！
4俯身開合跳
20 秒內以最大速度做最多次數，注意收腹提臀不要塌腰駝背，完成後原地蹦 10 秒，再重復一遍第 1-4 個動作！
以上 4 個動作重復兩次為一組，每組 4 分鐘，重復做三組就能燃燒近 150 千卡熱量。
邊玩邊減肥，不知不覺就完成瘦身任務！簡直沒有比蹦床更爽的運動了~
當然了，沒有條件進行蹦床訓練的同學也不要著急，咱們有替代的物品。
比如說，家里的席夢思床墊、乳膠床墊的（頂鍋蓋逃。。。）
專注在 兩性、愛情等領域