健身從來不是拼難度就是拼堅持，也許你的健身動作沒有那麼高深，但只有堅定信念，堅持不懈，就會有所收獲，想像中的健康體魄和完美身材也會紛至沓來。
看到這位小哥會不會有親切熟悉的感覺？是的，就是他，他就是之前的健身小胖。在之前經過了30天伏地挺身，30天跳繩，30天平板支撐，30天仰臥起坐等一系列的健身挑戰之後，他明顯比之前清減了不少，這一次又出現在了人們的視野。
他今天想要練點什麼呢？看這架勢可能你已經猜到了。正所謂新手練胸、老手練背，高手練腿，他終於也進入了高階階段，開始挑戰腿部的健身鍛煉動作。
對於臀腿訓練來說，主旋律就是各式各樣的深蹲。他的挑戰項目看起來也沒有什麼稀奇，無非就是每天100次深蹲，看30天後的變化。照例在計劃開始前拍照記錄一下腿部形態。
深蹲第1天，健身小胖信心滿滿，每一個健身動作都力求標準到位。只見他雙手胸前抱拳，看起來就十分投入的樣子。萬里長征只走完了第一步，他關於腿部練習的一切才剛剛開始。
深蹲第10天，下肢似乎變的更有力量了動作變得更加輕盈，唯一不變的還是那一份一絲不茍的態度。也許你會對他的訓練方式不屑一顧，對他的健身成效嗤之以鼻，但不可否認，只要有努力就會有收獲，他終究可以夢想成真。
深蹲第15天，不得不說這樣的健身訓練強度對於腿部訓練來說還是差了一些，經過半個月的訓練，他的腿部變化似乎並不明顯。這完全不會對健身小胖的心理造成絲毫影響，因為他一定會勇敢地堅持下去。
深蹲第20天，他的健身計劃還在繼續。好吧，可能健身效果還是不夠顯著，但只要給自己一個動起來的理由，就沒有什麼不可能。早已擁有健康體魄的他正在向完美身材邁進。
深蹲第25天，他仍然敬終如始地進行著鍛煉。要想堅持下來其實並不容易，千篇一律、單調乏味，關鍵是還沒有什麼明顯效果。健身從來都是最公平的，你做了多少，它終究都會回報給你。
30天結束，他終於完成了自己的健身計劃，拋開結果不說，關鍵這堅持的過程就足以讓人刮目相看。誰又能像他一樣日復一日的堅持、持之以恒的努力呢？
來一張對比圖，看看他的腿部肌肉變化，雖然不太顯著，但腿部肌肉還是結實了不少。如果你也為了健身無法堅持而苦惱，那不妨也像他一樣設定一個健身小目標，細水長流也能讓你看到變化。
—貴在堅持—
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