腹式呼吸減掉小肚腩
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發里看電視或是睡覺前躺在床上的時間，做十幾分鐘的腹式呼吸，輕鬆減掉小肚子。
把腹部想像成皮球，用鼻吸氣使腹部隆起，略停一兩秒後，經口呼出至腹壁下陷。每分鐘大約有五六次即可。一般每日兩次，可選在上午10時和下午4時，每次約10分鐘。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果。
關於腹式呼吸的正確方法
1、取仰臥或舒適的冥想坐姿或仰臥，放鬆全身。
2、觀察自然呼吸一段時間。
3、右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。
4、吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。
5、呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。
6、循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。
經過一段時間的練習之後，就可以將手拿開，只是用意識關注呼吸過程即可。 呼吸過程不要緊張也不要刻意勉強，如果是初學者就更應該注意練習的過程和對身體的影響，吸氣時，感覺氣息開始經過鼻腔、喉朧充分的集中於肺部，當肺部容積逐漸增大，而保持胸廓不動，就會迫使橫膈臘下沉，同時腹略向外鼓起；呼氣向內收回腹部，橫膈膜向上提升，使大量濁氣呼出體外。
腹式呼吸的關鍵
無論是吸還是呼都要盡量達到「極限」量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。
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