跑步之後，你要注意這4件事！可能你會瘋狂愛上跑步

跑步是一種看上去很單調，但是實際上非常吸引人的黃金運動。所以，本文專門講講如何讓你跑得更好，的相關知識點。在跑步之後，你要注意這4件事。做這幾件事，可能你就會瘋狂愛上跑步。如果你不信，那你不妨試一試。

第一件事：冷身運動

我們在跑步之後，要做的第一件事，是冷身運動。你可能知道不冷身運動到底是個什麼呢。其實，冷身從名字上來看，正好和熱身是恰恰相反的。熱身運動，就是在運動前做的，那麼冷身運動自然是運動之後進行的了。

冷身運動可以幫助我們的身體，慢慢地恢復體征，慢慢平復體溫。在我們能跑步結束後，不要立即停下腳步，我們要慢慢走上一會兒。讓身體慢慢冷下來，各方面都顯示正常了，在進行休息，或者沖個澡之類的。

第二件事：補充營養

我們在跑步之後，要做的第二件事，是補充營養。最快速度補充營養物質，是我們每一個運動員每天都必須要做的一件事情。我們在跑步的過程中，會浪費太多的體力，消耗了數不清的營養成分。這個時候呢，如果不去補充營養的話，我們的身體可能就會因此而沒有狀態。

那麼我們在跑步結束之後，要補充一些什麼營養呢？首先，是一些蛋白質，蛋白質並不僅僅作用於健身者練出線條，還是一種非常、非常基礎而關鍵的營養，我們的身體每天都離不開蛋白質這種基礎物質。我們的身體猶如一輛車，蛋白質就是那汽油，加足了汽油，我們跑起來，就會更快進入狀態。

除此之外，我們還要補充很多的營養物質，我們要補充碳水化合物，我們要補充脂肪。蛋白質、碳水化合物以及脂肪，是三種關鍵的、必要的能量。除此之外，我們還要補充鉀和鈉元素，我們在跑步的時候這兩種元素流失得也是快速的哦。

第三件事：適當拉伸

有的跑者會在跑步的時候不小心拉傷了自己的韌帶。很多人都會發生第二天起床之後、身體酸疼到起不來的情況。這有可能是韌帶被拉傷了，也有可能是乳酸堆積。不管是什麼，我們都需要在跑步後進行拉伸運動。

拉伸運動可以挺有效幫助我們的身體提升一種能力，這種能力名字為：柔韌度。增加了柔韌度，我們擁有具有柔韌性的身體後，就很難被跑步運動所拉傷。所以，如果你想要在跑步的過程中不被拉傷，那麼，就來做做拉伸。

除此之外，拉伸運動還有效幫助身體消除乳酸堆積。乳酸堆積是運動過度而產生的，是一種非常常見的現象。養成跑步後做拉伸的習慣，對於消除乳酸堆積具有不小的幫助。

第四件事：充分休息

第四件事是充分休息。經歷了漫長而辛苦的運動，我們需要充分的休息，休息會讓我們恢復體力，讓我們下一次的訓練更好。所以我們要充分休息，幫助我們的身體恢復健康和活力，幫助我們的身體越來越健康。

這些就是關於跑步之後我們要做4件事了。相信你已經知道要怎麼做了。做這幾件事情，保證你會瘋狂愛上跑步的。