長期健身的你，
肯定常常會有這樣的感覺，
「我的脖子好酸、好僵、好硬、好緊….」
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沒錯，
90%的健身者都有這種感覺，
因為你們都患上了一種病——「肩頸疼痛症」
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這種病的特徵很明顯，
你的肩頸部位會像開頭所提到的，
時常感到疼痛、僵硬、緊張…等等的不適
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為什麼健身者都有這種病？
其實這和你日常訓練肩部的習慣有關，
是長年累月的訓練，讓你產生了這種病痛。
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你可以回憶一下，
●你在練肩之前會單獨做熱身嗎？
●你在練肩時是不是常常控制不住重量？
●你在練肩之後會做拉伸嗎？
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回憶過後，練肩時的場景歷歷在目吧？
正是因為種種不良的訓練習慣，
導致你的肩部肌肉長期處於緊張的狀態。
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隨著訓練量的不斷累積，
你就不僅僅只是肩部緊張、疼痛了，
這些問題會慢慢轉移到你的整個「頸部」！
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所以結果是，
你的整個「肩部、頸部」肌群，
都會感到疼痛，而且是無時無刻的痛！
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但這還不是最可怕的，
如果你不去處理它、解決它，
那最終就不只是「疼痛」這麼簡單了。
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為什麼這麼說？
肩頸疼痛就是身體里的蝴蝶效應，
它會連帶著，讓你感受到更多的痛苦！
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●影響容貌
●頭痛、失眠
「肩頸疼痛」會導致你的睡眠質量堪憂，多夢、易醒、難以入睡。嚴重的情況下，甚至會頭痛、頭暈、記憶力減退。
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●神經敏感（易怒、多疑）
「肩頸疼痛」會導致腦下垂體生長動情激素，導致你的神經敏感、易怒、不自信、多疑。
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●頸椎增生
所以，你敢小看「肩頸疼痛」嗎？
如果你對「肩頸疼痛」放任不管，
這些問題遲早會找上你的。
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肩頸疼痛，為什麼會有這麼大的威力？
因為，脖子是連接著全身最多「重要器官」的部位。
脖子里除了有食道、氣管、血管之外，還有主掌全身的神經束，也就是「脊髓」貫穿其中。運送血液至大腦的頸動脈、維持呼吸的氣管、運送食物至胃部的食道、分泌各種荷爾蒙的甲狀腺，以及集結全身神經、促進身體活動的脊髓等，這些都是維持生命活動的重要器官。
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所以，只要肩頸一出問題，耳鳴眩暈、腰痛、五十肩、後腦勺鈍痛…等等問題立馬就會找上你。
這些確實是常見的一些方法，「但針灸、拔罐只能起到緩解作用，並不能真正徹底的幫你解決肩頸疼痛。」
真正想徹底解決「肩頸疼痛」，是需要你「松解和訓練相關的肌群」才行的，並不是你想像的那麼簡單。
想要徹底解決「肩頸疼痛」，你需要一位專業的導師，記住一句話：「瞎練只會讓你受傷，健身需要的是專業。」
高金玲
女性蛻變身心健康工作室創始人
原賽普學院康復導師
健心到家商學院創始人
SPRFA綜合訓練創始人
SPY拉伸創始人
美式整脊專業認證
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中國運動康復師認證
中國運動康復理療師認證
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高金玲老師，是中國最早的一批康復導師，在業內有著極高的人氣，線下訓練營已在全國各地成功開展過無數次。
我們先來看看，高金玲老師是如何解讀「肩頸疼痛」的，讓她來告訴你應該如何解決。
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